最新展开翅膀,自由飞翔——高一新生入学心理适应ppt课件.ppt

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1、展开翅膀,自由飞翔——高一新生入学心理适应碍我们去发现,去创造的,仅仅是我们心理上的障碍和思想中的顽石.故事：心中的顽石2内容安排“换框法”看问题，应对生活、人际挫折学会学习，调节最佳学习状态压力管理，学会休息与放松制定目标，内化信念，外化行动学校心理咨询室简介3学会学习，调节最佳学习状态1、调动多感官学习，充分利用色彩、音乐、图片、讨论等方法提高学习效率。7学会学习，调节最佳学习状态2、遵循大脑记忆规律，达到最佳记忆效果。如“遗忘的先快后慢规律”，“注意力的前摄后摄机制”。83、准备四式学会学习，调节最佳学习状态910关于水的作用：水占总体重的大概70%，骨和

2、脂肪中只占有30－40%，在神经组织中则占约90%。所以你的脑袋比身体任何非神经组织，都更容易脱水。水使肺中气囊湿润，让氧能够溶入血液；使血红素充水，增加其载氧量；同时水又是血的主要成分。水直接决定了呼吸的效率。水是上佳的导电体和分解盐的溶剂，而脑和脊髓是一个电流及化学系统，靠回流信息及化学信息的有效传递，才能完成思考、感觉、指挥运动等工作。水直接决定了神经系统能否正常工作。水是各种养分的溶剂、消化液的主要成分和消化酵素的载体，直接决定了消化系统能否正常操作。细胞吸入养分，释出代谢废物，用的方法是渗透作用，不够水也是不成。以肾每天处理水的最高量考虑，每天喝多至1

3、2公升水大概没有问题。所以如果电解质供应足够的话，喝水很难过量。——心理和环境压力都会导致细胞脱水——水对正常的淋巴功能很重要——饮料会被当作食物处理，不代替反消耗水——电子器材使身体脱水（辐射）——建议一般喝水量：21g/天.公斤，压力时加倍11信息传递——左脑至右身，右脑至左身颈动脉血流加快吸进更多氧气，更多血液供脑12跨越视、听、感觉的身体中线，作用于左右脑增进双眼视觉能力，加强左右来回眼球运动。增加左右脑半球的联系交叉爬行不够的婴儿——动作迟钝易碰、跌倒，语言发育迟缓平衡力低下（字体歪斜、执笔或拿工具太用力）13情绪感觉踏实、不致翻涌、散乱。增进注意力1

4、4压力管理，学会休息与放松15三二一减压法：选择安静不受干扰的地方，坐或躺下，保持脊柱挺直以使自己不易睡着；深呼吸，从肩膀开始放松；与潜意识沟通，加入暗示语。观想三个视觉景象，用三句简单描述的话在心里默念；观想三个听觉的声音，用三句描述的话在心里默念；专注自己的感觉，用三句话在心里描述自己对周围环境的真实感受；重复3、4、5的步骤，每一感官观想或感觉减至两个，描述也减至两句话；重复3、4、5的步骤，每一感官观想或感觉减至一个，描述也减至一句话；唤醒，返回清醒状态。16制定目标很重要世界会给知道自己要去哪里的人让路。—拉尔夫·瓦尔多·爱默生所有成功人士都有目标。如

5、果一个人不知道他想去哪里，不知道他想成为什么样的人、想做什么样的事，他就不会成功。　　—诺曼·文森特·皮尔设立目标，实现目标，再设立新的目标。这就是成功最快速的方法。—佚名17良好目标的七大要素：正面词语符合“三赢”，即整体平衡。（三赢:我好，你好，大家好）清晰明确（能形成图像）可以度量自己的力量可以达成成功时有满足感有时间期限18象征物关键词内化为信念，外化为行动19学校心理咨询简介关于心理辅导，告诉大家以下几点：1、心理辅导面对全体同学，每一个人都需要不同程度的心理辅导；2、有心理困惑需要辅导就像健康人得了感冒需要治疗一样；3、心理辅导老师愿意做你的朋友，

6、耐心倾听你的倾诉，了解你的处境，本着“尊重理解，真诚保密，助人自助“的，为你排忧解难。20学校心理咨询简介当你出现下列困惑时，心理老师可以帮组你：学习问题：学习方法，学校适应，考前紧张等；人际关系：如与老师、同学、家长相处等；青春期问题：如性心理困惑，异性交往等；另外，还有情绪问题，自我意识等各种成长烦恼，都可以来倾诉。21谢谢！22运动性疾病是指由于训练安排不当造成体内某些机能紊乱所出现的疾病或症状。一般出现在竞技运动中较多，健身运动中出现的很少。常见的的运动性疾病有：过度训练、过度紧张、运动中腹痛、肌肉痉挛、运动性低血糖、运动性晕厥、中暑等。（一）过度训练过

7、度训练是运动负荷与机体机能之间过分不相适应，以致疲劳连续累积而引起的一系列功能紊乱或病理状态，也称为“过度疲劳”。1、原因（1）训练安排不当（2）带病参加训练和比赛（3）比赛过多，休息不足（4）生活规律遭到破坏2、处理关键在于早期发现，及时处理。处理重点是消除病因，调整训练，安排或改变训练方法，以及进行对症治疗。3、预防（1）遵守科学训练的原则，加强全面的身体训练，定期做身体功能检查，根据运动员的机能水平和个人的特点，制定适当的训练和比赛计划。（2）训练中，加强医务监督，注意观察运动员训练过程中可能出现的不良征兆。（3）对运动员的伤病要及时处理，使病恢复期投入训

8、练运动量要逐渐增加。（二