关心学生成长重视中学跳远技术创新

《关心学生成长重视中学跳远技术创新》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、关心学生成长重视中学跳远技术创新　　摘要：中学跳远在中学体育教学中占有重要的地位，学好跳远才可以学好中学体育，因此掌握特定的跳远技巧对于跳远的学习有着极其重要的作用。及时了解跳远技术的发展、制定恰当的教学步骤、较好地运用跳远技术，都可以起到提高跳远技巧的作用。关键词：跳远；技术；创新；成才一、跳远历史跳远本来是原始人获取生存资源的一种手法，在以后的历史发展中也常用于军队，成为能否成为士兵的条件之一。成为一项专业的运动项目则可以追溯到人类最早的运动会中，在那时就已经变成了运动比赛项目。在后来体育的发展中比赛的规则也逐渐形成，比如，运动员在比赛的过程中不可以携带东西、所用的助跳板一定要和沙坑表面在

2、一条水平线上，这些规则直到今天仍然适用于跳远比赛。在第二次世界大战过后，科学技术飞速发展，许多研究成果也应用于体育运动项目中，人们意识到跳远的关键技术在于起跳与助跑的合理搭配，就是提升离地速度并从一个合适的角度起跳。这一研究成果在某种程度上提升了跳远的成绩。5跳远运动初期在中国并没有引起重视，直到50年代初期才得到了很好的发展，经过对跳远人才的培养，我国在跳远运动中获得了很多好成绩。1965年女运动员肖洁萍排名当年世界第9位，刷新了我国的跳远最佳纪录和亚洲的最佳纪录，不仅如此，她和康越莉在许多重要的比赛上先后获得了冠亚军。随着国家对于体育运动的重视程度的增加，我国男子的跳远水平也越来越高，在国

3、内外的一些比赛上都取得过较好的名次。二、跳远技术跳远是由以下几个部分组成：一是助跑，二是起跳，三是腾空，最后是落地，这四个部分紧密相连，不可分割。依据种种研究表明：得到水平速度的助跑和得到垂直速度的起跳这两个技术的掌握程度直接影响到跳远成绩。助跑。助跑通常为二十步左右，起跑之后根据脚步的长度与脚步的频率的不断加大来让运动的速度更快。在这个过程中，运动员应该注意让身体协调而放松，尽量增大大腿与地面的距离。不过，在这个过程中跑步的速度越大，跳跃时的难度也越大，所以运动员要选择合适的助跑速度，以免出现无法驾驭动作的状况。5起跳。这一部分的能量从踏地的反作用力而来，从脚碰起跳板到离开板面只有1/10秒

4、左右的时间。跳远成绩优异运动员在起跳时得到向上的垂直速度大概是每秒3米左右。碰到助跳板时，用全脚碰着地面，但是对地面的支持力点是根据足踵转动到脚掌前部再到全部与地面分开。在这一瞬间膝关节差不多应该是笔直的。腾空。成功跳开地面之后能够用不同的动作为落地做出充分的准备。在离开地面之后保持跳起时的动作，之后双腿在身体前笔直落进沙坑，这个就叫做“蹲踞式”。离开地面以后身体上半部分充分舒展，为了让动作变得更加自然、和谐、连续，两臂可以从身体两侧朝下后方摆动，与此同时双膝略微弯曲保持身体平衡滑动，在落下时，双臂从身体侧面继续朝上朝前环绕，双腿从身后移动到身体前方，抬直进入沙坑，这就是所谓的“挺身式”。不过

5、现在越来越多的人使用“走步式”，或者是一些其他更为自然的动作。“走步式”更有助于把这四个动作连接的紧密而又协调。落地。运动员在空中处于下降趋势的状态，之后为落地进行准备。开始时双腿一齐或者一前一后弯曲在身体前面，之后小腿自然的变直，这一连贯的动作变化需要依靠收腹以及抬腿的力量来完成，上身要保持平衡。双手从前方经前朝下的绕环姿势，可以作为维持平衡的辅助动作，当双脚碰到沙坑时，脚可以弯曲，两脚之间最好维持大概30厘米的宽度。三、技术进步跳远运动具有很强的技术性，在运动进行的过程中，技术决定成绩的很大一部分。因此掌握先进的技术对于跳远成绩的提高具有重要意义。可以把进步归类为以下几种。51.蹲踞式跳远

6、蹲踞式跳远指的是当运动员的身体离开地面后呈蹲踞的动作，是一种非常自然的动作，接触沙之前小腿会向前。在体育界的历史上曾经有人用这种方法创下了世界纪录。2.挺身式跳远挺身式跳远指的是当身体离开地面后形成挺身的动作，接触沙坑前要收腹、把小腿向前伸，自然的增加了落地的距离从而创下更好的成绩。1931年日本运动员南部用挺身式跳远跳出了7.98米的好成绩。3.走步式跳远走步式跳远指的是身体离开地面以后做出走路的动作，落地之前的一系列动作与挺身式跳远相同。美国的运动员曾用这种方法创下了世界纪录。这几项技巧综合来看，越近的技巧越有优势，第三个技巧是最为先进的。挺身式跳远落地前的动作无形中增加了所跳的距离。这种

7、跳法，虽然在离开地面后无法改变身体运动轨迹，但是可以到最远的距离。而第三种跳远方法不但融合了第二种跳远方法的长处，还可以使身体保持一定的平衡，防止肌肉的僵硬。因此，从比赛的角度来看，5第三种跳远方法是目前最适合的跳远动作。当然根据不同运动员的成绩与所运用的技术来看，跳远技术中最为关键的还是前两个步骤。即助跑与起跳。因此在整个技巧中最为重要的还是速度。要增加跑步的路程，提升跑步的速度，加快跑步节奏，