中职院校体育课常见运动损伤预防和处理方法

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1、中职院校体育课常见运动损伤预防和处理方法　　【摘要】本文以中职院校体育课常见的运动损伤的预防，以及在造成损伤之后如何及时进行处理避免二度损伤的办法扼要地作了阐述，同时介绍了中职院校体育课常见的运动损伤种类，分析了预防中职院校常见的运动损伤的方法和措施，以最大可能地避免损伤的发生。【关键词】中职院校运动损伤预防及处理体育课【中图分类号】G807.3【文献标识码】A【文章编号】1674-4810（2013）25-0176-01一中职院校体育课常见的运动损伤分类及其成因1.体育课常见运动损伤分类体育课常见的运动损伤是指在体育课以及日常体育运动中发生的各种肌体

2、损伤。中职院校体育运动常见的运动损伤，可按照运动损伤的组织结构进行分类，也可按照运动损伤后皮肤黏膜是否完整进行分类，还可按照运动损伤的程度进行分类。2.常见运动损伤成因体育运动损伤不仅与中职院校学生本身个人的肌体质素有关，也与相关运动项目的安排、特征有关。二预防运动损伤的措施4防大于治是亘古不变的道理，中职院校常见的运动损伤亦如此，因此运动损伤的预防就显得尤为重要。预防中职院校常见的运动损伤措施如下：1.普及预防运动损伤的思想教育工作中职院校为了预防学生运动损伤应当将思想教育工作放在第一位，积极开展预防学生运动损伤的思想教育工作，从教师到学生在课堂内外

3、都要认真贯彻预防方针。加强和普及中职学生的思想教育工作，提高他们对于预防运动损伤的认识，特别是每一节体育课注意力要集中，可适当安排一些集中注意力的练习，使参加运动者精力集中，不一心二用。2.运动前充分的准备预热活动体育运动的显著特点是对抗性强，且在运动过程中竞争激烈，作为成长时期的中职学生，身体往往需要承受很大的运动负荷，但人体器官在一定的条件下，承受生理负荷的能力是有限的，只有在运动前做好充分的准备活动，才能最大限度地提高人体器官的负荷能力，减少、避免运动损伤。3.加强体育运动，增强学生身体质素不同的体育项目，要有针对性地训练相应的薄弱关节部位，并在

4、运动之前做好充分的热身准备，增强身体的柔韧性、肌肉的爆发力。4.掌握正确的技术要领4掌握正确的运动要领，就需要教师在体育课上尽职尽责和学生积极配合认真学习。不同的体育项目需要掌握相应的运动技巧和要领，只有各个关节、器官协调配合才能够最大限度地减少运动损伤的发生。三应对常见的运动损伤的方法运动损伤发生之后，及时地处理和应对不仅能够减轻痛苦，避免二度伤害，且能为进一步的治疗创造条件。因此，中职院校学生掌握如何应对常见的运动损伤十分必要。具体来说，面对常见的运动损伤时有以下应对措施：1.皮外伤常见的运动损伤易造成出血、皮肤崩裂等现象，当损伤一旦发生，应在自己

5、或同学们的帮助下立即用冷水冲洗受伤部位，使伤部动脉血管收缩、血流减慢，不至于造成伤部淤血、肿胀，产生疼痛，出现功能障碍。同时，需要及时进行止血和保护伤口，以避免感染。2.韧带、肌肉拉伤韧带和肌肉拉伤也是常见的运动损伤，针对这种情况，首先需要做的就是立即停止运动，平躺或半位来抬高受伤肢体。尔后，找绷带固定受伤肢体，避免二度受伤。有条件可以通过冷敷来减轻痛苦，并及时就诊确保没有深度受损。3.挫伤4发生了挫伤之后，学生需要根据情况及时处理，如皮肤出血，立即停止运动，先用酒精或碘酒对伤口进行消毒，用净布包扎。如果受伤部位红肿疼痛，可先用冷水或冰进行局部冷敷，抬

6、高伤肢，必要时加压包扎，防止继续出血。4.脱臼运动过程中脱臼也是常见的运动损伤，一旦发生脱臼现象一定要及时停止运动，并且找硬板固定后，及时就医。无论是哪种体育运动损伤都需要引起中职院校学生和教师的重视，及时就医能得到专业的治疗，避免由于时机延误而造成损伤加重。四结束语伴随着我国教育体制的不断改革深入，我国致力于培养德、智、体、美、劳全面发展的高素质学生，而素质教育的根基在于学生拥有健康强壮的体魄。本文以中职院校体育课常见的运动损伤的预防，在造成损伤之后如何及时地进行处理，以及避免二度损伤的办法进行扼要的阐述。介绍中职院校体育课常见的运动损伤种类，及预防

7、中职院校常见的运动损伤的方法和措施，掌握应对和处理运动损伤的处理办法，希望能够对中职院校学生的教育工作，以及中职院校学生健康成长起到一定的引导和启示作用。参考文献[1]郭振新.学生体育课中运动损伤产生的分析与预防[J].体育世界（学术版），2007（06）〔责任编辑：肖薇〕4