最新15个捍卫人体免疫系统的方法PPT课件.ppt

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1、15个捍卫人体免疫系统的方法1.好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞，負責對付病毒和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡8小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。2.每天運動30分鐘美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。6.維他命E，每天200國際單位每天只要吃200國際單位的維他命E，就可以加強對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過6

2、5歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。7.每天喝酒不要超過一杯酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。8.抗生素不要濫用感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據《過敏、氣喘與免疫學期刊》報導甚至會減少有些病人體內的cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），不要服用抗生素。9.關係親密朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細

3、胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。10.開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。另外美國洛馬林達大學研究，指出笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。11.每天花5分鐘做白日夢每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。12.相信自己樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形

4、時特別重要美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。13.每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。14.信仰信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心研究，每週至少參加1次宗教聚會的人免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健

5、康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。15.參加藝文活動音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！祝健康快樂平行线如图直线a与直线b平行，测量同位角<1和<5的大小，它们有什么关系？图中还有其他的同位角吗？它们的大小有什么关系？见课本P59.（2）.图中有几对内错角？它们的大小有什么关系？为什么？（3）.图中有几对同旁内

6、角？它们的大小有什么关系？为什么？图中有2对内错角<4=<5，<3=<6.因为：经测量<1=<5又<1=<4所以<4=<5.同理<3=<6.图中有2对同旁内角<3+<5=180<4+<6=180换另一组平行线试试，你能得到相同的结论吗？两条平行直线被第三条直线所截，同位角相等，内错角相等。同旁内角互补。简记为：两直线平行，同位角相等。两直线平行，内错角相等。两直线平行，同旁内角互补。做一做：如图一束平行光线AB与DE设向一个水平镜面后被反射，此时<1=<2，<3=<4.（1）<1，<3的大小有什么关系？<2与<4呢？（2）反射光线BC与EF也平行吗？ACDF1B23E4我是这样思考的：

7、（1）AB//DE<1=<3<2=<4（2）<2=<4BC//EF.你能说明每一步的理由吗？你是如何思考的？与同伴进行交流.ACDF1B23E4如图AB//CD，AC//BD.分别找出与<1相等或互补的角.AB1CD与<1相等的角有：<1<3<5<7<9<11<13<15；与<1互补的角有：<2<4<6<8<10<12<14<16；12916131110151454186327作业：习题2.4