用中医的子午流注12时辰养生法来调整您的饮食作息与生物钟.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途用中医的子午流注12时辰养生法来调整您的饮食作息与生物钟（为了您和家人的健康一定要留着）子午流注12时辰养生，乍一听起来，有点复杂深涩，其实对于它,我们并不陌生,在日常生活中有些也是耳熟能详的知识，比如说“早上吃饱,中午吃好，晚上吃少”，比如说“过午不食”,比如说“熬夜伤肝”，但大多人也就是只知道一些常识，对于这些养生的原理却并不很清楚,因此也就以为这些养生知识可遵循亦可不理会,如果您看完了这篇文章，知道了原理，就会发现自己以前的一些饮食作息想法真是大错特错,就会真的注重1２时辰养生了。个人收集整理勿做商

2、业用途寅时(3—5点），是手太阴肺经开始启动的时候,也就是阳气出生之时。ﻫ  中医常讲“肺朝百脉。”，肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润，精力充沛。如果您在这个时刻常常咳嗽或气喘而醒,那么您就要小心来加强您的肺功能了。 卯时（5—7点)，是手阳明大肠经运行的时候，卯时大肠蠕,排毒渣滓出，每天早晨7点之前要大便。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便，如果您经常在这个时刻没有便意

3、,没有上大号的习惯，那么就是大肠经的功能不正常了,要赶快调节。 辰时（7点到9点)是足阳明胃经所行之时,必须吃东西养我们的阳明胃气;辰时如果不吃饭，胃气就会不足。ﻫ 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品,过于燥热的食品容易引起胃火盛，不吃早餐更容易引起多种疾病。 中医常讲，人无胃不活。如果您常常因肠胃问题苦恼不堪，到处在中医群养生论坛里求助,而自身常常早餐草草了事甚至不吃,真的是舍本逐末。个人收集整理勿做商业用途 已时(9点至11点)，足太阴脾经会分泌消化酶,帮助腐化食物。“脾主运化，脾统血。”脾是消

4、化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。  午时(１1点至13点），手少阴心经运行之时,心火可以腐熟水谷,吃的东西才能够正常的完全腐化。ﻫ “心主神明,开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。 未时(13点到１5点),手太阳小肠经运行之时,小肠经是荣血所行之时,荣血负责细胞里的气给带走，小肠分清浊，把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。 申时(1

5、5点至17点),足太阳膀胱经运行之时，膀胱经所带来的卫外之气才能够进入细胞，开始清除。 个人收集整理勿做商业用途　申时津液足，膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。  人在下午5点以后最好就不要再进食了，因为此时心火没有办法辅助你的胃腐化水谷，对胃会造成伤害，如果做不到的话，晚饭最迟不要超过7点。 酉时（17点至19点),足少阴肾经运行之时,清除了之后才从肾经把不要的东西排泄为尿，有用的东西会收回来;ﻫ 酉时肾藏精,

6、纳华元气清； 人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。ﻫ 如果超过晚上７点甚至过了子时还再进食而且吃的很多的话,会造成营养滞留,导致痴肥，营养没有办法利用但是滞留在身上,这就是有些人看起来好像很胖很壮，其实虚有其表、体质很差的原因。  ﻫ 戌时(１９点至２1点)，手厥阴心包经运行之时,心主不可伤,伤则必死。ﻫ “心包为心之外膜,附有脉络，气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。个人收集整理勿做商业用途  亥时（21点到23点)，手少

7、阳三焦经运行。亥时百脉通，手少阳三焦经是我们上中下三焦所带来的运行的水气运化。ﻫ 三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益，最好不要超过亥时睡觉。 ﻫ  子时(2３点至1点），,到足少阳胆经也就是血要开始净化的时候。 中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结

8、石。 ﻫ  丑时（１点至3点),足厥阴肝经运行，到肝脏把血整个净化，作为第二天的储备。所以熬夜非常不好,主要是它伤肝胆。ﻫ 中医认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，