下面我将和大家说说如何掌握正确的跑步的技巧.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途下面我将和大家说说如何掌握正确的跑步的技巧,如你所见,走路是一件非常自然的事情。但是当我们开始跑步的时候我们通常更加在意环顾自周，看看其他人是怎么做的。然后我们掌握了一定的跑步的技巧。我们跑步的方式非常重要,一定要受到重视。正确的跑步动作会在长距离跑步中给你带来很大的帮助。当我们在走路时，我们很自然的向前移动我们的手臂，我们并没有把手臂抬得很高，同时我们弯曲我们的脚使其自然落地。当你进入跑步阶段时,必须记住几下几点:步骤阅读步骤阅读个人收集整理勿做商业用途步骤阅读步骤阅读百度经验:jｉngｙa

2、n.bａｉdu.cｏm方法/步骤1.首先,当我们开始慢跑时，你必须确认所有的动作都是朝前的,你不能让你的手臂在整个身体范围摆动，这会浪费我们的能量，你必须保证手臂始终向前摆动。在你慢跑的时候双臂的位置也不是很高，同时你的脚尖要自然落地，并且你要试着使每一个动作放松。此外，保持身体正直也非常重要。很多人会遇到这样的问题。当他们在跑步中觉得累了所有的动作就会走样。也许他们肩膀向前塌，也许他们的屁股会向后撅。从而使整个身体前倾。无论我们在跑步过程中做些什么,我们始终要让自己的身体保持正直。手臂和肩膀向后扩，这样才会展开我们

3、的胸部，保证我们的呼吸更加顺畅,最好在放松的跑步训练中练习这些。在放松的跑步练习中，能让我们轻松的集中注意力体会这些跑步动作。你的心中总是有个人提醒你，肩膀后扩，手臂放低,脚尖自然落地。即使你在进行加速跑或者间歇跑时,这些动作也不能变形。个人收集整理勿做商业用途步骤阅读2.进入加速跑后，稍微抬高你的腿，手臂也台高一点。但是我们还是有保持身体的正直与放松,这一点非常重要。大多时候当我们速度加快时，我们就会有些紧张。记住一定要保持身体的正直与放松。３.当你进入冲刺跑时，你的膝盖和手臂会抬得更高一些。4.　　　　现在你已经

4、掌握了在各种速度跑步中的跑步技巧了。拜拜