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1、个人收集整理勿做商业用途炎炎夏季中午饭吃什么最合适?夏天了午饭应少而精 ﻫ 夏天到了,随着气温的逐渐攀升,许多人食欲越来越不振。中医认为,长夏主脾土,湿热是当令之时，由于天气炎热,出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮,脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常,也就容易乏力、食欲不振等。ﻫ 偏阳虚常煲些汤ﻫ ﻫ一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多,因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。ﻫ ﻫ 在水果方面，偏阳虚的人可
2、多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等,应适当少吃或不吃。 偏阴虚多喝带果料酸奶ﻫ ﻫ 如果形体偏瘦，平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。ﻫ ﻫ 偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等,达到人体的平衡。 也许你经常需要在外吃商务午餐,那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急,看看专家的特别推荐,选对
3、食物,即使是商务套餐,也一样可以帮助你完成瘦身大计。ﻫ 推荐午餐食谱1：虾仁杯套餐ﻫ ﻫ 1.米饭7５克ﻫ 2.虾仁色拉：草虾50克,青椒5０克,生菜5０克,圣女果50克ﻫ ﻫ 3．煮鸡蛋1只:50克个人收集整理勿做商业用途 ﻫ ４．饭后茶点:酸奶1杯，1０0克,草莓:5０克ﻫ 能量:632千卡 蛋白质：2８克 ﻫ小编提醒：吃完午饭就开始犯困,是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?ﻫ 推荐午餐食谱2：鳗鱼饭套餐 1.米饭75克ﻫ ﻫ 2.鳗鱼:7５克,红椒5０克,生菜5０克,西兰花5０克 ﻫ
4、 3.炒菠菜：100克，色拉油10克 ４．饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:５0克ﻫ ﻫ能量:6４6千卡ﻫ 蛋白质:28克 推荐午餐食谱３:三明治套餐ﻫ 个人收集整理勿做商业用途 1.三明治面包1个:面包2片5０克,方腿肉25克，生菜5０克ﻫ 2.玉米色拉:鲜玉米1根:1０0克,番茄5０克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许ﻫ ﻫ3.饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶10０克，杏仁粒:1５克 ﻫ 能量:63２千卡 蛋白质：29克ﻫ ﻫ推荐午餐食谱4:红烩牛肉饭套餐ﻫ 1.米饭75克 ２.牛肉：１0０克,番茄50克，胡萝卜１００克，色拉油
5、15克ﻫ ﻫ3.拌酸黄瓜:１０0克ﻫﻫ 4．饭后茶点： 桔子1只,100克 能量：633千卡 ﻫ 蛋白质:２8克ﻫ ﻫ 推荐午餐食谱5：菜汤面套餐ﻫﻫ 个人收集整理勿做商业用途 1.香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克ﻫ 2.鱼香肉丝:瘦猪肉５0克，茭白75克，辣椒干５克，酱油5克,醋5克，白砂糖5克,色拉油15克ﻫ3.饭后茶点：苹果100克ﻫ 能量：69７千卡ﻫ ﻫ 蛋白质：26克 推荐午餐食谱6:虾仁蛋炒饭套餐 ﻫ1．大米:75克,虾仁:25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒２5克ﻫ 2.炒豆苗:１00克,色拉油:１0
6、克ﻫ ３.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣:１5克 ﻫ 能量：6７5千卡ﻫ 蛋白质:30克ﻫ 推荐午餐食谱7:炒素什锦套餐ﻫﻫﻫﻫ1.米饭75克个人收集整理勿做商业用途 ﻫ2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克,黑木耳3０克，香菇25克,茭白50克，胡萝卜25克,白果25克,色拉油1０克 3.饭后茶点：豆浆200ｍl，鲜枣：５0克， 能量:698千卡 蛋白质：22克ﻫ 推荐午餐食谱８:海鲜乌冬面套餐ﻫ ﻫ 1．乌冬面:100克ﻫ２.比目鱼２5克，虾仁１5克，鲜贝２5克,青菜1００克，色拉油１0克ﻫ 3.拌绿豆芽:5０克 ﻫ 4． 饭后茶点
7、:金桔：100克ﻫ 能量：645千卡ﻫ 蛋白质:30克
