几步简单自测揭示你的身体年龄有多大.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途几步简单自测　揭示你的身体年龄有多大你想知道你实际的身体年龄吗？是三十岁的人,60岁的身体;还是60岁的人，３0岁的身体?几步简单自测，揭示你的身体年龄到底有多大。1、单脚站立测衰老程度具体方法自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的时间来判断自己的老化程度。几步简单自测揭示你的身体年龄有多大判断标准:９.9秒，男性生理年龄为30~39岁；８.4秒,男性生理年龄为4０～49岁;７.4秒,男性生理年龄为5０~5９岁;5.８秒，男性生理年龄为60~69

2、岁。未达到标准者，老化程度偏快,即生理年龄高于实际年龄。个人收集整理勿做商业用途如果气喘吁吁、呼吸急促,说明健康状况较差2、爬楼梯测体力和腿力良好如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼：说明健康状况良好。不错一级一级登上５层楼，没有明显的气喘现象:说明健康状况不错。较差一级一级登上５层楼，如果气喘吁吁、呼吸急促:说明健康状况较差。虚弱登上3楼就又累又喘:意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因,切莫大意。标准的腰臀比为男性小于０．8个人收集整理勿做商业用途３、腰臀比测脂肪指标腰臀比(WＨＲ)是反映身体脂肪分布的

3、一个简单指标。标准的腰臀比为男性小于０.8;女性小于0.7，测量时一定要采取站姿。据美国运动医学学会19９7年推荐的标准,男性腰臀比>0.9５和女性腰臀比>0.8６是心血管疾病发病的危险性数据,要引起高度重视。仰卧起坐测体力4、仰卧起坐测体力３０岁的健康人在１分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～4５次。40岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35~40次。5０岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25~30次。６0岁的健康人在１分钟内仰卧起坐的最佳次数为15~20次。个人收集整理勿做商业用途脉搏测心脏功

4、能5、脉搏测心脏功能将3次脉搏数相加，减去20０再除以10,即(脉Ａ+脉B+脉C-2００)/１0，若所得结果为:0～3，说明心脏功能强壮;3～6,说明心脏功能良好;6~9,说明心脏功能一般;9~12,说明心脏功能差;１2以上，应及时诊治。