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1、个人收集整理勿做商业用途你知道水对生命的重要意义吗引导语：对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内,60%的重量是水。如果一个人不吃饭,依赖自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水,连一周时间也很难度过。体内失水１０%就威胁健康,如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。 ﻫ 1、水里的“杀机” 经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜）水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能
2、成为饮用水二次污染的源头。 ﻫ 2、自来水 有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。ﻫ ﻫ 3、久置的开水 ﻫ个人收集整理勿做商业用途 开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分
3、解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。 ﻫ ４、盐水 有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。 5、饮料并不能提供最需要的水分 早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖
4、啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。 ﻫ ６、餐前补水最养胃 吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前,先小饮半杯(约10０毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的茶水，或者是一小碗开胃汤，都是很好的养胃之法。 ﻫ７、多喝看不见的水 有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物
5、也含水,比如米饭,其 中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过７０%,即便一天只吃5０0克果蔬，也能获得30０～４00毫升水分(有两怀呦)。ﻫ ﻫ个人收集整理勿做商业用途 8、记住利水食物 所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。 9、畅饮与美容无关 身体缺少水分,皮肤看上
6、去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。 ﻫ 10、喝运动饮料的学问 剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。ﻫ ﻫ 1１、警惕酸味饮料 各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡, 导致酸血症的产生,使人疲乏，困倦。 ﻫ1２、甜饮料的陷阱
7、 如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是１１%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或25０克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。ﻫ 个人收集整理勿做商业用途 １3、淡盐水的坏处 ﻫ 淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡； 三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。ﻫ
8、 14、爱运动更要会补水 ﻫ 运动补水要掌握以下原则：ａ.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2%
