清凉一夏(强力推荐).ppt

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1、炎炎夏日来酷爽一“夏”吧!夏季饮食篇夏季饮食小帖士酸味能敛汗止泻祛湿：夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。喝水很重要但不要暴饮：持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担。夏天最需全面均衡营养：在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除

2、了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件还可午睡。还要记得补充盐分哦。福自“苦”中来：苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。（啤酒、苦瓜、咖啡等）不可过食冷饮和饮料:天气炎热时，适量吃些冷饮或喝点儿饮料，能起到一定的解暑降温作用。过多食用会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱

3、.夏日勿忘补钾:暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。（草莓、杏、荔枝、桃子、李子等，大葱、芹菜、毛豆、茶叶等也富含钾）暑天最宜清补：在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。凉爽DIY水果刨冰柚子冰沙香蕉船水果刨冰原材料：西瓜、香蕉、猕猴桃、杂果、珍珠、香草冰淇淋、草莓果酱、牛奶、冰块制作过程：把西瓜、香蕉、猕猴桃都切成小片状备用。然后把冰块放入刨冰机内，把冰块榨成刨冰，等刨冰铺满了盘底后，再依次摆放切好的水果片以及杂果、珍珠，最后舀上一小勺香草冰淇淋放在最上面，淋上些许牛奶、草莓果酱即可，简单

4、易学，美味可口。是不是很简单呢！柚子冰沙原材料：柚子或者是韩国柚子酱制作过程：1.把柚子榨汁后，倒入冰模盒内，放入冰箱冰冻两小时。2.随后取出已凝固的柚子冰块，放入果汁机内，再加入适量蓝莓汁一同打碎，倒入杯中即可。酸甜中带有淡淡的苦味。。。香蕉船制作配料：香蕉1根、冰激凌1～3盒、杏仁和萄干若干注意事项：可以在香蕉船加入自己喜欢的时水果或果酱，别有番风味制作方法：1将香蕉去皮后一分为二，摆入盘子两侧。2在盘子中央放入一种味或三种不同口味的冰激凌球。3再在上面撒上若干杏及葡萄干即可。是不是很有食欲啊O(∩_∩)O~如果吃多了↓吐了所以大家不要贪食哦。防晒与美白防晒小知识1．天

5、天都要防晒2．唇部防晒紫外线也会对唇部皮肤带来伤害，可以根据自己的情况，每天使用具有SPF15系数的润唇膏。3．避开骄阳肆虐的时段上午11点到下午3点阳光最猛烈4．让防晒品发挥最佳功效一般需提前20分钟左右将防晒用品涂在干爽的皮肤上，湿的皮肤不宜吸收防晒品。每隔2至3个小时要再涂一次5.有物体遮挡也要防晒1.脸部、身体防晒产品可以互用？防晒10大误区之4一般来说，脸部可以使用的防晒品，身体也可以使用，但反过来则不建议了。身体防晒产品的成分做得没有脸部专用产品那么细致，抹在脸上容易造成脸部肌肤的敏感与刺激，因此更应避免。2.防晒系数SPF/PA值越大越好？日常防护保养，只需选

6、择SPF15左右即可，它已经能够阻隔93%的UVB，而SPF30的产品，则可以阻隔97%的UVB，差异并不太大。但过高的防晒系数，则会给肌肤造成负担，与其强调系数的高低，不如定时补涂防晒品，效果更有保障。3.防晒产品不是彩妆，是否需要特别卸妆呢？防晒品等于在皮肤表层增加一层防护品，跟粉底的覆盖原理是一样的，当然需要卸妆啦。而且很多防晒品都是防水、防油的，用一般的洁面乳往往无法彻底清洁。4.防晒也能抗老？仅仅防晒并不能完全抗老，但要抗老必须要做好防晒。专家建议，过了25岁的人，更必须把防晒列入抗老的每日功课之中，由此可见，防晒不仅仅是为了外表美丽，更重要的是维持肌肤的健康。只

7、有维持细胞的正常免疫机制，恢复肌肤自我防御力，才能从根本上减少肌肤变老的机会。夏季防晒霜排行榜1玉兰油防晒霜玉兰油美白防晒润肤霜(SPF15)(宝洁旗下品牌,国家免检产品)2资生堂Shiseido(日本品牌,世界十大化妆品企业之一)3露得清防晒霜(强生中国旗下品牌,国家免检产品)4ZA姬芮防晒霜(上海卓多姿中信化妆品出品,日本资生堂品牌控股)5泊美(PURE&MILD)(日本资生堂旗下,世界十大化妆品之一)6理肤泉防晒(欧莱雅LOREAL集团旗下)7欧莱雅LOREAL(国家免检产品)8羽西防晒霜(欧莱雅LOREAL