如何在运动时保护好膝盖.doc

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1、如何在运动时保护好膝盖膝关节在体育锻炼中需要注意的几个方面:1、跳起落地时要注意缓冲，不可着地过猛，【儿童少年生理特点】中也强调指出了这一点;2、鞋子的选择，选择减震效果比较好一点的鞋子;3、不可在硬地面做过多的跳跃练习;4、膝关节不可负荷过重，比如:过重、过多的负重练习，过多的蛙跳练习，过多的跳跃练习，过长量的运动等等;5、7-17周岁属于儿童少年时期，此时他们的关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，与成人相比他们的骨骼还没有硬化，周围的肌肉、韧带还不够强健，骨骼、关节比较稚嫩、薄弱，所以，在体育锻炼时应该有良好的作为保护意识，避免

2、造成伤害;6、对抗剧烈的运动最好戴护膝，避免撞伤;7、膝关节构造极其复杂，关节周围韧带较多，周围血管神经纵横交错，一旦受伤较难治愈和恢复。