孕期保健养生.doc

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1、孕期保健养生孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；饮食，孕妇要注意营养的搭配；睡眠，孕妇要保证足够的睡眠时间。另外，适当运动、保持愉快的心情，对孕妇也非常有好处。从确定妊娠之日起可开始进行孕期检查。一般于妊娠早期和妊娠20周时检查1次；妊娠28周以前，每4周检查1次；妊娠28周以后，每2周检查1次；妊娠36周以后每周检查1次。对妊娠过程正常且往来不便者，检查次数可酌减。如有异常发现，应随时进行检查。　　向孕妇提供的咨询与指导

2、包括：孕妇的饮食与营养、谨防病毒感染、孕妇用药知识、保持良好情绪、衣着与卫生、活动和休息、睡眠及姿势、性生活卫生、避免接触放射线及有毒物品、不宜吸烟与饮酒等。　　孕期保健须知　　1。饮食　　怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受影响，避免吃太咸及刺激性食物，怀孕末期体重若增加太快亦应减少淀粉类、糖类食物之摄取。　　2。衣饰　　衣服以宽松，舒适，美观大方为原则，穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房，穿合脚的低跟鞋，以减轻疲劳及避免危险。　　3。运动　　适度的运动如户外散步，轻松的家务事均以不过分疲劳为原则，不攀高举重物，不做

3、激烈的运动怀孕末期不作长途旅行。　　4。睡眠与休息　　怀孕期间较易疲劳，每天八小时的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻，避免长时间站立与步行，休息或睡前可抬高双脚以促进下肢血液之回流减少肿胀，怀孕末期睡姿宜采侧卧，可于腹下垫一枕头减少腹部的重感。　　5。排泄　　每天定期排便一次，宜多喝开水，多吃蔬菜以防止便秘，怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫，致小便次数增加，这是一种生理现象，不必忧虑。　　6。沐浴　　怀孕期间身体代谢率增加，较容易出汗，所以每天应至少沐浴一次，保持皮肤清洁、沐浴时，水要温和，并注意安全，避免滑倒，孕期不宜盆浴。　　7。乳房护理　　若你决定哺

4、喂母奶，请于六个月开始，每天做乳房护理，预防乳头破裂而导致发炎，并可矫正乳头凹陷。　　8。口腔卫生　　怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好，若须拔牙最好同时请教产科及牙科医师，以便获得合理及安全的诊治，牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间，因势必影响孕妇正常的饮食，怀孕期间，口腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔卫生且同时须摄取足够量的钙质。　　9。不乱服成药　　怀孕期间，尤其是前三个月，如有感冒或身体不适，绝对不随意服用成药，或照射x光，若有需要请随时请教产科医师。  胖、瘦、矮小与高龄孕妇的孕期保健　　产科临床统计资料表明，孕妇的身材、年龄与异常分娩、胎儿

5、某些异常有一定的因果关系。特别是身材明显肥胖或明显瘦弱或明显矮小或高龄的初产妇，与身材正常及年龄不超过35岁的初产妇相比，非正常分娩和胎儿异常的发生率显着增加。为此，这些孕妇应比一般孕妇更要加强孕期的自我保健。　　肥胖孕妇 是指体重超过标准体重20%的显着肥胖孕妇，而不是一般的偏胖或稍胖者。临床统计资料表明，这类孕妇的产科合并症明显增多。妊娠毒血症、分娩时宫缩无力和流血过多，孕期合并糖尿病、静脉炎、贫血、肾炎，以及巨大胎儿和围产期胎儿死亡率均比一般孕妇显着增高。因此，肥胖孕妇必须认真加强孕期自我保健。　　首先，显着肥胖的孕妇最好在决定怀孕之前就应该采取有效措

6、施，进行合理的减肥，如能在怀孕前就把体重减到“显着肥胖”的标准之下最为理想。值得注意的是孕前减肥不可急于求成，减得过快，那样会妨碍正常受孕。　　其次，经诊断后如属于症侯性肥胖，即肥胖属于某些疾病所引起，应在医生指导下使用某些药物治疗，如系单纯性肥胖应进行饮食控制，采取低热量饮食为主，每日热量限制在1200～1500千卡为宜。但在妊娠第28～32周，孕妇血浆蛋白最低，不可限制蛋白质，一日不得少于40～60克，同时应适当限制脂肪和糖。在饮食品种上，应多吃蔬菜、水果和一些粗粮，少吃动物脂肪，食盐应限制在每日6克，主食减半，并停止吃零食，注意补充各种维生素和铁质。定

7、期测量体重，孕初期增加不超过0。7公斤，孕中期不超过2。1公斤，孕后期不超过4。2公斤，整个孕期以总共不超过7公斤左右为宜。为确保安全分娩，建议肥胖孕妇应住院分娩。　　瘦弱孕妇 是指明显瘦弱的孕妇，不是比较瘦弱的孕妇。这类孕妇孕期发生贫血、低钙和营养不良的倾向明显增加，而对胎儿的危害更为严重，流产、早产、胎儿发育不良乃至畸形者，均多于正常孕妇。因此，瘦弱孕妇自怀孕前就应该先对自己的健康状况进行一次全面、系统的检查，如瘦弱系由疾病引起，必须认真治疗，治愈后方可怀孕。如系瘦弱型体质，应加强营养和坚持锻炼。怀孕后要比一般孕妇更重视营养的补充，除了保证食物的质量（富

8、含蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素）外，还要提高烹饪技