如何预防儿童视力不受蓝光伤害.docx

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1、央视最近有一则新闻报导长时看手机接触蓝光会引起干眼症跟白内障长期暴露在蓝光环境也会引发视网膜病变，台湾最新动物实验发现，将老鼠连续七天，每天12小时处于蓝光环境，老鼠视网膜出现膨胀变厚等病变。研究推估，如果是8-12岁儿童每天超过10小时暴露在蓝光中，只要两到三年视网膜就会产生病变，长期下来还可能造成失明，家长们真的不能忽视啊!那应该怎么办呢?爱德华医生建议，大人每天使用电子产品应10小时为限。并且避免在太过昏暗或阳光强烈的环境下看手机，手机看的清楚的话，你可以把暗度调低一点，也可以使用一些抗蓝光的工具，可以阻挡掉一些蓝光。平时看手机时，眼睛

2、与屏幕应保持40~50厘米距离，每使用30分钟就应该休息5~10分钟，连续使用时间也不应该超过2小时，尽量降低蓝光对眼睛的伤害。最近调查发现，家有十二岁以下小孩的父母，七成让孩子用电子产品(电脑、平板、手机)，这些孩子一接触电子产品就会大量的下载游戏，大家一定会觉得这是年纪比较大的孩子才有的现象吧！其实，早在孩子三岁前，很多家长就让电子产品成为电子保母、玩伴及老师。研究指出，每天长时接触电视及电子产品的孩子，脑部过度刺激，会导致注意力不集中。有一个案例，一位母亲说他的三岁儿子对iPad里的声光游戏百看不厌，但对玩积木及拼图，却兴趣缺缺，总是只

3、能专心1～2分钟，后来，当妈妈减少孩子使用平板计算机，半年后孩子变得专心又爱思考。针对儿童建议的屏幕使用时间· 3岁以前：不建议 (大脑最脆弱，易受屏幕媒体影响)· 3-7岁：0.5-1小时/天· 7-12岁：1小时/天· 12-15岁：1.5小时/天· 16岁以上：2小时/天当然还要注意以下几点1.孩子的房间内不要有电视。2.不边吃东西边看电视/用电子产品。3.纪录使用电视/电子产品的时间，不让电视变成背景音效。4.大人以身作则做模范榜样，增加亲子互动时间。5.培养多元化的兴趣，养成固定的运动习惯。其实长期使用电子产品除了为害眼睛外，还有需

4、多的伤害，近年许多研究发现，儿童青少年每天在屏幕前的时间是心血管疾病及第二型糖尿病的独立危险因子。同时，也对于脑部发展及认知发展、注意力问题，心理社会健康有显著的影响。即使是中度至大量体能活动的孩子，随着屏幕使用时间的拉长，肥胖、心血管疾病、胰岛素抗性都会提高。在屏幕前的时间常与不健康的饮食行为有关，当孩子被制约习惯屏幕与食物的链接，有很多不必要的热量被吃下肚，同时也影响「吃饭记忆」的形成，在电视结束或计算机玩告一段落时会吃下更多的东西。每天每增加一个小时屏幕使用时间，后续有注意力问题的机率会增加9%。大脑接收屏幕上高强度、快速、新奇有趣的讯

5、息，纹状体会有显著的多巴胺分泌，不仅影响后续对于其他较不强烈快速讯息的注意能力，同时多巴胺会增强自我回馈回路，造成后续的「成瘾」问题。面对面沟通的学习是孩子心理社会健全发展不可或缺的，社交能力与情绪处理技巧需要长时间反复不断揣摩练习。网络的世界里，可以轻易的「交朋友」或不回应讯息，当孩子们习惯于不需要处理现实生活中关系的议题，将在家庭及社会适应上遇到更多困难。家长可以仔细想想1.你的小孩每天使用电子产品多少时间？1. 在小孩的房间里是否有电视或上网装置？初步检视这两个问题，就可以协助父母建立合理的使用计划。减少使用时间，儿童与青少年才有可能从

6、事其他活动，如看书、运动、玩玩具、出外走走。假使小孩自己的房间无法上网，当他们有上网需求时，就必须来到公共空间来使用。在开放式空间中使用这些科技产品，才有可能接受父母的管理在这些建议之中，最重要的前提是亲子双方建立合理的使用模式。这也代表大人们必须理性看待上网或是打游戏，而非只是禁用。假如只是一味地认定这些东西无聊、浪费时间、只是想要打压、弃置或鄙视，并无法让现况往更好的方向走。如果无法同理孩子们使用社群网站的心情，只是会让现状更为糟糕。