浅析体育锻炼和良好行为习惯养成的关系.doc

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1、学无止境浅析体育锻炼和良好行为习惯养成的关系在大学阶段，大学生正处于逐渐成熟的时期，一般而言，都有贪玩好动的习惯。培养他们锻炼身体的习惯，教师不仅要在课堂中教育引导，而且还应该将体育锻炼在课内外相配合以促进良好行为的养成。一、大学生体育锻炼现状分析（一）家长的重视不够随着社会生活水平的不断提高，家长对大学生关怀备至，大多数家长认为给孩子足够的钱就可以了，却忽视了良好的体育锻炼习惯有助于大学生的心理健康成长。（二）学习压力大大学“宽进严出”的政策已经实行多年，在学院严格教育的环境下，学习压力大这一问题不能从源头上得到解决，这种压力给他们造成了一定的心理压力，表现为情绪低落、上课精神不集

2、中等不良情绪，体育锻炼可以使大学生的不良情绪得到发泄，对于缓解大学生的心理压力有很好的作用。当今大学生的课业越来越重，学分制度极为严格，老师对学生的培养也只是重视其在主要学科方面的成绩，从而忽略了学生成长过程中在体育方面的知识学习和体育锻炼，导致大学生在学校的时间大部分是静坐状态，寒暑假回到家后，也是坐着看书、做作业或上网，久而久之让他们养成了不喜欢运动的习惯，在走出社会后，他们也习惯“宅”在家里，忽视体育锻炼。（三）缺乏专业技能训练在大学体育课教学时，体育教师让所有学生在整堂课进行同一种活动，虽然他们会感到体育课带来的快乐，但是他们的体育素质因为没有进行专业系统的训练而得不到提升。

3、当他们完成学业，进入社会后，因为工作而导致运动时间大大减少，缺乏专业的体育锻炼技巧而忽视了锻炼。长跑运动对大学生的毅力和耐力训练可以起到很好的作用，这种品质对大学生的发展是有长远影响的，这项运动与大学体育课专项训练依然息息相关。二、运用体育锻炼促进大学生养成良好习惯策略3学无止境（一）从兴趣入手转变大学生体育锻炼观念和养成正确锻炼的方法现代的大学生在体育课上不喜欢跑步,更谈不上对跑步有兴趣，但是速度和耐力素质是身体的两大基本素质,那么如何才能提高大学生跑步的兴趣呢?通过观察，男生普遍喜欢踢足球,体育教师可以给学生开设足球课，讲授足球知识，组织足球赛事。通过这种方式转变大学生的观念，从

4、喜欢足球慢慢喜欢上其他的体育锻炼。课堂的内容讲授完毕后，教师应当及时对大学生的动作进行指导，在指导的过程中，教师应当让大学生进行记忆，找到自身存在的一些缺点。教师在大学生进行活动时，注意对大学生进行观察，发现大学生有一些不规范的动作时应当及时进行纠正，现在的手机都有拍照记录功能，所以教师可以将大学生不规范的动作及时准确地记录下来，进行课堂内容展示时运用图片将更加有说服力，因为很多大学生都有逆反心理，没有观察到自己的动作就很难信服是自己的问题，所以教师用照片找出他们的不规范动作后，他们将努力进行改正。有了规范的动作后，他们做各项运动才会更加有意义。（二）提高大学生自主锻炼的兴趣在课堂中

5、加入趣味性元素能培养大学生的动手动脑能力，在情境体验中熏陶和塑造大学生的综合品格，能够有效激发大学生内在潜能，这对大学生的心理承受力也是一大挑战，让大学生在共同完成任务培养团队合作精神。在体育课程的教学中一方面要培养大学生对体育单项的技能，使他们在今后的生活中有一定的爱好，另一方面也要培养大学生的团队精神。在这些体育开展的项目中都无法发挥大学生的团队合作精神，团队意识的培养方面欠缺需要开展拓展训练来弥补这一缺陷。例如，学篮球等体育竞技时，体育教师在完成基本知识理论知识传授后，就可以把一个班级的大学生分成两个团队，形成对抗式练习，同时设计具有针对性的内容，这样不但可以使课堂氛围更加活跃

6、，大学生在这样的教学方式下心理素质也可以得到增强，在上课的时候也不会再有一种倦怠感，他们会喜欢上主动锻炼，爱上体育运动。金无足赤，人无完人，我们在行为习惯的养成教育中，还存在一些不足。如对行为规范训练的落实有时不到位，没有从细小处入手，有待完善地方还很多。大学生身心发展的特点告诉我们，行为规范养成是一项长期的工作，贵在坚持，持之以恒。3学无止境参考文献：［1］姚证.简述高职体育教学中如何培养大学生良好的自我锻炼习惯［J］．时代经贸，2012（5）：46．［2］张建明.浅析小大学生体育锻炼习惯的养成［J］.学周刊（b版），2013（12）：113．［3］潘岸东.体育教学中如何培养大学生

7、良好的锻炼习惯［J］．美与时代（城市），2013（7）：98．3