jnpAAA艾宾浩斯记忆法.doc

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1、根据艾宾浩斯遗忘曲线制定的单词记忆周期本背词法的标准速度是一天花3个小时背下3个新的List。笔者建议本书的读者选择上午特别是早晨的时间来背新单词，因为此时人的生物节律处于最高峰背单词的记忆力最好，而且也不存在对日常琐事的前摄干扰。到了晚上，也就是背过单词的12个小时之后，到了第三个记忆周期，一定要复习今天新背过的单词。晚上复习的有点在于，由于背过单词后就要睡觉，所以不存在后摄干扰，有助于保持记忆。经过测算，发现对于绝大多数的同学来讲，这一遍复习只需要第一遍背单词的不到三分之一的时间，即每个List小于或等于20分钟，3个List

2、在50～60分钟之间，注意请读者把这一遍复习的顺序与早晨初背的顺序作一个调换，如早晨的顺序是List1，List2，List3，则这一遍请调整为List2，List3，List1，其目的在于根本克服前摄抑制和后摄抑制的问题。在以后的复习当中，读者可以根据自己的情况灵活地调整复习地顺序，把以前记得最不清楚地部分放到自己记得最牢固地位置。其后的复习模式请按照前面所讲的方法继续下去，分别在1天后，再过2天，4天，7天，15天后作复习。这里的天数是指时间间隔的天数，而不是指第几天。也就是说，如果10月1日早晨背的单词，晚上要复习，2号，4

3、号，8号，15号，30号各自要作一次复习。等到这个大循环结束后，背词者对单词的记忆可以说是非常熟练了，因为他对每一个单词都背过至少9遍。在此之后，背词者只需要每天花上45分钟左右复习3个List，就可以对所有的单词一直保持牢不可破的记忆。整个背单词的过程需要背词者有一个周密的计划。DAY1List1-3*List1-3DAY2List4-6*List1-3*List4-6DAY3List7-9*List4-6*List7-9DAY4List10-12*List1-3*List10-12DAY5List13-15*List4-6*L

4、ist10-12*List13-15DAY6List16-18*List7-9*List13-15*List16-18DAY7List19-21*List10-12*List16-18*List19-21DAY8List22-24*List1-3*List13-15*List19-21*List22-24DAY9List25-27*List4-6*List16-18*List22-24*List25-27DAY10List28-30*List7-9*List19-21*List25-27*List28-30DAY11*List10

5、-12*List22-24*List28-30DAY12*List13-15*List25-27DAY13*List16-18*List28-30DAY14*List19-21DAY15*List1-3*List22-24DAY16*List4-6*List25-27DAY17*List7-9*List28-30DAY18*List10-12DAY19*List13-15DAY20*List16-18DAY21*List19-21DAY22*List22-24DAY23*List25-27DAY24*List28-30DAY30*

6、List1-3DAY31*List4-6DAY32*List7-9DAY33*List10-12DAY34*List13-15DAY35*List16-18DAY36*List19-21DAY37*List22-24DAY38*List25-27DAY39*List28-30前10天的每个单元格中的不带星号的第一行是每天第一遍新背的单词，下面带有星号的单词是以前背过的，需要复习的单词。我们来分析一下这个时间表。前3天和第11天之后的任务量相对较小，可以不用去管它。第4，5，6，7这几天每天要花3个小时背新单词，3个小时复习以前的单

7、词，加在一起是6个小时；第8天到第10天每天要花7个小时。到第11天之后，不需要背任何新的单词，而且背词者对书中的80％以上的单词已经复习了多遍，已经很熟悉了，于是复习的任务量也大幅度地下降，所以整个的背单词任务就只剩下扫尾工作了。也就是说，如果要想10天把这些单词基本搞定，从第8天到第10天中间的这10天最关键，能不能咬牙挺住，决定了这场与单词的搏斗能否成功。至于这种背单词方法的效果，相信只要大概地研究一下上面地时间表，任何人都不会有疑问：只要能够坚持下来，一定可以记得很牢。简单地统计一下，仅仅在前10天中背过的单词便高达450

8、0词次，平均每个单词背过4.5次，背词者对于70％到80％的单词的掌握都可以达到很熟练的程度。执行本计划的注意事项：第一：读者可以根据自己的实际情况对上面的时间表作修改，不必泥古不化。不过请记住一点，那就是复习弊背新词重要。如果时间实在安排不开，宁