提高专注力的好办法.doc

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1、提高专注力的好办法大声读书有利于训练集中注意力。每天安排一段时间，大声朗读自己喜欢的文章，朗读时，注意必须高度集中，尽量不读错、不掉字，一气呵成。这是一个使自己口、眼、脑相互协调的过程。把这种训练坚持下去，能逐步提高注意力，理解能力也会增强。营造一个有利于集中注意力的学习环境。书桌上最好只放学习用品，不要摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能地不在孩子学习的房间进进出出，大声讲话。此外，室内的光线要柔和、适度，这也有助于集中注意力。加强抑郁锻炼，多进行跑步、打球、跳绳等有氧运动，加强血液循环功能，也是防止精神疲倦，锻炼协调能力，提高注意力的好方法。选

2、择自己喜欢做的事，用较长的时间专注地做好它。譬如，有的同学喜欢读童话，可以从读童话开始训练自己集中注意力。当然，要学会适当休息，才能保证足够的专注。