彭莉佳教授绿色护嗓方案.docx

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1、彭莉佳教授认为治疗咽喉病，不依赖药物。嗓音保健应经常锻炼身体，改进不正确的发声方法。必须合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。主张减少不当治疗，重视饮食疗法。彭教授建议教师充分利用各种空余时间实施绿色健嗓护嗓方案。她给出了三个方案：1.常伸舌头功效：防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强发声机能，提高嗓音质量。方法：抬头张嘴，上嘴尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来有松松地缩回，反复进行。2.抠松喉结舌骨空隙功效：能使嗓子耐久方法：拇指和食指抠进两骨间的空隙，上下揉动，努力撑开两骨。更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同

2、时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，加大量骨间的距离。3.      起床清嗓三部曲第一步，发气泡音。第二步，练口腔肌肉。第三步，做咀嚼哼鸣。发气泡音的练习要领是：放松面部、颈部和胸部肌肉，使其出现懒散状、困倦状，把注意力集中在气息的微量支持上，也就是用气不能多，但气息必须密集、集中，以微弱、但又极有支持力、有密度的气息动声带，就会也现一个气泡音（声带吹开又并拢一次的声音）接连起来，就形成了非常多的气泡音。