谈中考考前心理调整.doc

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1、与心理专家面对面：谈中考考前心理调整心理专家分析中考期间，父母和孩子的关系非常敏感。父母对孩子异乎寻常的关心照顾，体现出他们对孩子的关心，同时也反映出他们对孩子的高期望，而这恰恰会给孩子造成无形的压力——一种沉甸甸的无法回报的压力。心理专家支招　　1.说出自己的感受。其实父母不知道我们的不舒服，他们以为只有这样做对我们才是最好的。所以，我们要学会大声说出自己的感受，坦诚地告诉父母这种方式会让我们很难受，反而会影响学习，请父母像平常一样生活。当父母了解了我们的内心感受后，他们就会调整自身的行为。　　2.增强独立

2、意识，自己照顾自己。告诉父母，自己学习之外还要有短暂休息的时间，可以自己洗水果，做这些事并不会浪费时间，反而可以帮助我们放松身心。　　3.平常心对待中考，保持情绪稳定。很多父母小心翼翼的行为是由于我们自身的焦虑而引起的。如果我们总是发脾气或唉声叹气，父母自然会感到手足无措。而当我们放松心态，父母也就自然而然放松下来。　　4.理解父母望子成龙、望女成凤的想法，了解他们的行为只是他们爱我们的一种表现形式，减少抵触情绪，主动接受爱，减少他们的行为给我们带来的负面影响。　　求助人：kaven主要困惑：每天一放学，妈妈

3、就问：“今天考试了吗？成绩怎么样啊？”我想休息一会儿，刚从房间出来，妈妈就说：“怎么又出来了？快去学习啊！”晚上11点，我困了要睡觉，妈妈又说：“别睡了，学到1点吧，对面楼杨杨家的灯还亮着呢！”唉，上了初三，妈妈就像变了一个人，恨不能让我24小时学习！她这根本不是关心我，她只是关心分数心理专家分析这是一个焦虑的妈妈。中考前，不仅同学们会焦虑，很多家长也会表现出紧张、不安的焦虑的情绪。一般来说，妈妈的症状最明显，考生次之，爸爸的心态一般比较平和。而且，孩子平时的成绩越好，对孩子的期望越高，妈妈的焦虑往往越重。心

4、理专家支招　　1.仍然要将自己的感受告诉父母，说出我们在这种方式下所产生的不舒服的感觉，告诉他们我们需要什么方式的关心，让父母知道怎么爱我们，我们才是幸福快乐的。　　2.调整自己的心态。很多同学潜意识里都认为父母是因为要中考了才关心自己，他们关心的是成绩，而不是关心“我”本人。其实，父母关心成绩的根本原因是关心我们的前途和未来。所以，与父母和平相处的第一步就是要消除敌对的态度。　　3.在消除敌对态度后，我们还要学会换位思考。要理解父母的心情，尽可能不与他们发生冲突。因为冲突之后，我们的情绪会有很大的波动，这会

5、影响学习的效率和效果。如果可以，回家后主动告诉父母自己在学校的一些关于学习方面的事情，让他们放心。　　4.建议父母找更合适的方式释放自己的焦虑。父母是爱我们的，我们的建议和关心会让父母感受到我们长大了，会愿意配合做些调整。这样我们一家人都会以一个理性的态度应对中考。