短跑运动员髂胫束摩擦综合症伤后康复训练过程的个案跟踪与分析.docx

《短跑运动员髂胫束摩擦综合症伤后康复训练过程的个案跟踪与分析.docx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、短跑运动员髂胫束摩擦综合症伤后康复训练过程的个案跟踪与分析本文以山东省200米短跑运动员刘振静为例,通过文献资料法、观察法、摄像分析法、专家访谈法、数理统计法,对刘振静髂胫束摩擦综合症的康复训练以及康复后的冬季训练过程的跟踪分析,总结出针对短跑运动员髂胫束摩擦综合症的康复训练方法,以及康复后的冬季训练的特点及技术指标变化情况,主要的结论如下：(1)短跑运动员刘振静髂胫束摩擦综合症的损伤原因主要为骼胫束紧张、股后肌群紧张、下肢发力模式不正确导致肌肉过分代偿产生。(2)在短跑运动员的日常训练中,髂胫束以及股后肌群的训练起到很重

2、要的作用。针对髂胫束以及股后肌群的训练可以采用文中脚趾抓地练习、臀中肌练习、仰卧单腿伸髋练习(加平衡垫)、壶铃一点水、直腿瑞士球伸髋、皮筋弓步蹲起、壶铃三点水、哑铃弓步走等练习。(3)短跑髂胫束摩擦综合症的康复训练过程,可以分为3个阶段,伤病康复阶段、适应性恢复训练阶段、随队正常训练阶段。(4)针对髂胫束摩擦综合症的康复训练的计划主要遵循的训练思路分为五步,去除炎症→肌群拉伸梳理放松训练→加强关节力量→加强关节稳定性→功能性训练。康复训练的重点在于肌肉的拉伸、梳理、增强下肢的力量以及发展对侧肢体平衡性。通过康复训练,刘振静

3、伤病的康复效果显著,伤病基本消失。刘振静的康复案例对于短跑运动员的髂胫束摩擦综合症的康复具有很好的参考价值,具体是否适用于所有运动员需要进一步的实验研究。(5)冬季正常的训练阶段,可以分为两个阶段,第一个阶段为准备阶段,在这个阶段主要为力量的建设以及速度耐力的发展时期,力量训练量较大,为专项成绩的提升打下坚实的力量素质基础；第二个阶段为专项训练阶段,在此阶段主要发展运动员的速度素质、专项力量、专项耐力。通过康复及冬季训练,刘振静的技术有所改进,训练基本成绩恢复到以前的成绩水平,训练效果明显,可以较好的完成教练员安排的比赛训

4、练任务。刘振静的训练内容体现了教练专项化突出的训练指导思想,采用了集中核心训练手段。大大大