健嗓护嗓方案学习心得体会.doc

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1、学习科学用嗓护嗓心得体会---李定山最近参与了中国教师研修网的课程学习，收获颇多，尤其是彭莉佳教授所讲的科学用嗓护嗓的专题讲课，更是让我深受启发。教师的职业特点决定着教师是以嗓音为媒介进行知识传播的，特别对广大的中小学教师而言。尽管现在多媒体教学已进入课堂，但绝大多数一线教师的教学还是以课堂讲授为主，教师的用嗓负担非常重。但为了完成各项教育教学任务，仍坚持持续不合理的用嗓，结果导致许多嗓音疾病，不仅危害到自己的身体健康，也影响了教学工作。通过这次的网络课程学习，我第一次全面的认识到教师工作中健嗓护嗓的科学性、实用性和重要性。在健嗓护嗓的课程学习

2、中，彭教授以理论结合实践的方式生动形象的阐述了很多健嗓护嗓和课堂用声方法，让我深受启发，主要认识及体会分为以下三个方面：一、了解教师嗓音病的常见原因及注意事项：造成教师嗓音病的常见原因有以下几个方面：一是用嗓不当，包括用声过度和用声不当，如讲话声音过高，时间过长等；二是发声方法不正确；三是上呼吸道感染；四是过度劳累、抽烟饮酒、嗜食辛辣或冷饮过度，这些不良生活习惯都会刺激声道粘膜，使之充血，日久可能发生慢性炎症。　　针对教师嗓音病的常见原因，教师应注意做到以下几点：一要掌握正确的用嗓技巧。二要避免滥用嗓音。三要尽量避免上呼吸道感染，清晨宜早起，加

3、强体育锻炼，并适当进行发声练习。四要禁忌烟酒，戒食辛辣，避免用嗓后立即进食冷饮。五要慎用药物。不要滥用抗菌消炎药、激素类药和抗组织胺药，以免造成咽喉粘膜的慢性充血。六要注意特殊时期的用嗓卫生。七要注意饮食保健，常用雪梨捣汁加开水冲服；也可用青果、绿茶同煎，代茶饮用；以藏青果、胖大海、白荷花、麦冬适量，用沸水泡焖代茶饮用，可治咽干咳嗽和声音滞涩。二、掌握正确的课堂用声观念及基本方法科学合理用嗓的基础在于要掌握正确的课堂用声观念和基本方法。抛弃传统的声嘶力竭的教学方式，掌握音色、语调、力度等各种声音变化的技术，有层次有分寸综合运用到内容的表达中去，

4、才能得到声情并茂的艺术效果。但是这绝非一蹴而就之功，需要通过辛勤练声而逐步体悟，应注意以下几点：1、遵循整体协调均衡用力的发生原则；2、注意音量与音高适中，避免大声高声喊叫；3、用笑的气息在笑的状态和笑的位置下发声；4、用肚皮说话，在眉心出声；5、言语表达力求平易亲切而抑扬自如。三、坚持绿色健嗓护嗓方法训练在课程的传授中，彭老师提到了三种绿色健嗓护嗓的方法，非常的科学及实用，长期坚持练习能起到事半功倍的效果。1、常伸舌头。常伸舌头声健美，还有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强发声既能，提高嗓音质量。在做

5、的时候也要讲究正确的方法，不然事倍功半：抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。2、扣松喉结舌骨空隙。扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下：拇指和食指扣紧两骨间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨。更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，加大两骨之间距离。3、早晨起床清嗓三部曲：发气泡音、练口腔肌肉、做咀嚼哼鸣。通过这次课程的学习，让我更加深入的认识到教师工作中健嗓护嗓的重要性和实用性，掌握了正确的课堂用声观念及基本方法，为以后的教师本职工作打下了基础，感谢中

6、国教师研修网，感谢彭老师！