用嗓护嗓的新的体会.doc

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1、用嗓护嗓的心得体会讲课、讲解、分析、总结、谈心等，是老师们每天例行工作，这也证明：教师的用嗓量之大、单位时间之长，应排在“72行”之首。日积月累，老师们的嗓子不免会出现一些病变。如：急慢性咽喉炎、声带小结、失声等等。语、数、外教师普遍反映：两节课连上下来，嗓子几乎嘶哑，课后根本不想开口说话。这促使我想同大家聊聊嗓子的保养与使用和声音的训练与美化这两个方面话题。一、保养与使用1、生活习惯，合理规范。生活中注意嗓子的保养。生活中嗓子保养是在遵循人的生物节律的前提下，把保养嗓子的理念贯彻到日常生活中，使嗓子处在良性的工作状态下。日常生活中的饮食、睡眠要

2、规律，如果饮食、睡眠规律被打乱，就会造成人的生物节律紊乱，出现睡眠质量差、消化不良、易疲劳等，而直接影响嗓子发声质量。一句话，不要超过自己的“弹性限度”，保护嗓子从日常做起。2、强化锻炼，增强体质。锻炼身体减少疾病，“健康的身体是事业成功的一半”,老师何尝不是。如果老师们能抽出时间坚持锻炼身体，既能强身健体，减少疾病，又能间接保护嗓子，减少嗓子患病机率，这是一箭双雕的美事何苦而不为之呢？3、慎用药物、巧用开水。一旦嗓子出了问题，就应对症吃药。轻则食疗调养、休息保养，重则就医治疗。例如上连堂课，第一节用嗓过度，声带、嗓子充血、声音嘶哑，吃几片“金嗓

3、子”让嗓子清亮继续上课。此时的清亮是一种假象，充血问题在机理上仍未解决，继续大声讲课只会加重嗓子充血，引起病变。因此，这种情况下，老师们可以适当饮用点白开水，润润喉，以保持声带的弹性，还要调整用嗓的量和强度。4、妙用身体，优化语言。老师应避免课堂生气，一则影响教学，二则使嗓子大量充血，加上大声说话容易坏嗓。5、施展魅力，抓好常规。有的老师的课堂教学，师生之间已形成默契，课堂常规形成，无需过多的语言，一个字、一个眼神、一个手势，加上板书就让学生明了，不言之中保护了嗓子。6、借高科技，解放嗓子。随着信息化教育的不断发展，教学现代化同样给老师们带来了福

4、音，很多老师运用电教设备上课，也是保护嗓子的途径之一。二、训练和美化俗话说“刀不磨要生锈”，嗓音不练就会出问题，练声是积极主动的嗓音保护措施，练声一般包括呼吸、共鸣、吐字咬字等，通过练声增强发声器官的各种功能，减少发声不良习惯，为教学工作服务。总而言之用最少的气息、最少的损耗发出轻松美好的声音，达到练声护嗓的目的。1、练习呼吸，强化动力。老师们可以通过两种方式训练呼吸，一可以利用休息时间进行一定的呼吸训练。首先是吸气、然后是吐气。2、运用共鸣，说唱省力。运用共鸣就是让有气息支托的声音进入共鸣腔产生共鸣，有共鸣的声音既轻松省力又具有穿透力。讲课运用

5、共鸣，说话省力，保护嗓子是我们追求的目标。3、吐字咬字，美化声音。字正腔才圆，要使声音优美，就得了解咬字吐字。4、坚持练声，为嗓储能。花钱大家都希望用利息，嗓子如何实现利滚利呢？那就是练声——持之以恒的练声。以上和老师们聊了嗓子的保养与使用，也着重谈了声音的训练与美化，其实保护和训练嗓子的方法很多，希望老师们把工作中遇到的嗓子问题，以及总结出来的训练嗓子的一些好方法，与我共同探讨和分享。愿老师们拥有就一副金嗓子！