如何保护孩子的视力.doc

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1、如何保护孩子的视力眼睛是心灵的窗口。每个人从小要养成爱护眼睛的好习惯，给眼睛有一个正常的生活环境、良好的生活习性。哪怎样保护好自己的实力呢？坐姿要端正，距离适中。不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上、地上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30至35厘米，身体与课桌保持大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30至45度。如书本水平放在桌面上，看书时要向前稍低头，这样会把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和肩背的疲劳，头不自觉地向前倾斜，长此以往就会导致视力下降。光线需充足，反光要避免。舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过

2、暗都会给眼睛带来不良的影响。时间不宜过长。有些孩子连续几小时看书、写字、看电视、玩电脑不休息，这样会使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且这还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。看书学习应每隔45分钟左右休息一会，或做一会眼保健操。这样既能提高学习效果，也能有效保护眼睛。睡眠要充足，注意用眼卫生。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、酸痛等结膜、角膜炎症。在尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害的同时，也要注意个人卫生，毛巾、脸盆、手帕等个人物品不要互用，以免造成交叉感染

3、。在运动过程中不要看书。一些人喜欢边走路边看书，或在开动的车里看书，这样对眼睛很不利。原因是身体的摇动不仅使眼睛无法与书本保持正确的距离，姿势也很难固定，这样会加重眼睛负担。尤其是行走时看书，注意力集中在书上，无法顾及路况，会给自己造成安全隐患。