中学生体育课件中学生体育课件.docx

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1、中学生体育课件中学生体育课件：了解人体运动中体能变化的一般规律，掌握变化的主要生理特点及教学方法的调适。教学内容一、运动中体能变化规律生理机能反应阶段生理机能反应阶段是评价运动员的心肺机能状况和体能素质水平的重要依据之一。 教学目标：　　了解人体运动中体能变化的一般规律，掌握变化的主要生理特点及教学方法的调适。教学内容一、运动中体能变化规律生理机能反应阶段　　生理机能反应阶段是评价运动员的心肺机能状况和体能素质水平的重要依据之一。 在一个完整的单项训练过程中，人体的生理机能变化规律可分为4个阶段：动员阶段、稳定阶段、疲劳阶段、恢复阶段。这种阶段性可从运动中的生理负荷反应曲

2、线上体现出来。(1)动员阶段：始点到第一拐点之间，又称进入工作状态阶段。动员阶段的时程越短，生理反应越小，说明运动员的内脏机能动员快，灵活性高。　　 (2)稳定阶段：第一拐点到第二拐点之间，，又称稳定工作期。稳定阶段的时程长短和负荷积分值，是评价耐力性项目运动员体能素质水平的关键指标之一。 (3)疲劳阶段：从第二拐点到终点。疲劳阶段的时程和积分指标数据，在运动医学领域中是用以评价运动员耐疲劳能力的敏感指标，同时在运动心理学上也是评价运动员毅力品质的新指标。 (4)恢复阶段：又称恢复期，从运动终点到下一个单项练习的始点（转折点），。指运动停止后，人体处于相对休息状态下的恢复

3、。恢复期由半恢复期和续恢复期组成。 半恢复期：指在运动停止时刻的生理负荷反应强度完全恢复到安静状态水平的过程中，当其恢复了全程的二分之一时所用的时间。该段生理机能的恢复速度很快，斜率值较大，所用时间占整个恢复期的比例较小。 续恢复期：生理负荷反应强度从半恢复期完全恢复到安静状态水平，即EF段。该段生理机能的恢复速度较慢，斜率值较小，所用时间占整个恢复期的比例较大。 (5)恢复期/运动时间百分比值：反映训练密度的一个重要指标，常用百分比值表示 (6)运动期间：即单项运动时间，从运动开始点到运动终点。 二、体育教学中几种现象的处理1、赛前状态2、“极点”及“第二次呼吸”中长跑

4、时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。 “极点”出现后坚持下去，一会儿后这种感觉就会逐渐消失，并且又会感到轻松自如了。这个生理现象叫做“第二次呼吸”。 发生以上的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。反过来说，运动前做足准备活动，及体适能状况得到改善后，“极点”现象就会推迟或减轻，甚至不再出现。万一出现“极点”现象时，千万不要因而停止下来，应该保持冷静并

5、有意识地进行深长的呼气。这样，“第二次呼吸”就会很快到来，使你又再可以轻松地运动下去了。3、稳定状态4、运动后的疲劳5、运动后身体的恢复