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时间:2021-02-27
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1、怎样健康的减肥健康的减肥速度是一周减1斤,减4斤的话有点太快了。减肥是一个循序渐进的过程,不能太急,一些快速的减肥方法一般也是很难坚持的。减肥主要靠改变生活方式,建立健康的生活习惯。一日三餐要定时定量。早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少。多喝水,少吃零食,特别是高热量的零食,多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵,不要熬夜,早睡早起,养成健康的生活方式。早晨空腹喝一杯淡盐水,洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作,挤压和按摩腑内脏,促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。平时要多运动,每天运动30分
2、钟以上,一周运动2~3次。短期内可能效果不会很明显,长期坚持下来效果会不错的。
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