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1、腰椎间盘突出患者日常生活中应注意问题 以下6个问题,提醒腰椎病患者格外注意: 1,睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力. 2,保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护. 3,不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变. 4,锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出. 5,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛
2、. 6,平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构.意见建议:腰椎间盘突出的预防 1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒. 2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动. 3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 4,避寒保暖. 5,腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息. 6,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性. 7,在此,推荐一套简单
3、易学的腰背肌锻炼操： （1）仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次. （2）仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次. （3）仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次.生活护理:腰间盘突出药膳与药酒药膳: 1.穿山龙75克,川草乌20克,威灵仙15克.将上药加水500毫升,煮成250毫升.渣再加水250毫升,煮成125毫升,将先后煮好的药水放人煲内,再加小公鸡1只去肠杂,同煮熟,临食时加酒适量（五加
4、皮酒或当归酒更好）.连肉及汤,分2次服完.适用于寒湿型腰痛,有滋养强壮作用. 2.杜仲20克,威灵仙55克.分别研粉,后混合拌匀,再取猪腰子（猪肾脏）1--2个,破开,洗去血液,再放入药粉;摊匀后合紧,共放人碗内,加水少许,用锅装置火上久蒸.吃其猪腰子,饮其汤,每日1剂（孕妇忌用）.主治肾虚型腰间盘突出症,有补肾壮骨强腰之作用. 3.茴香煨猪腰：茴香15克,猪腰1个.将猪腰对边切开,剔去筋膜,然后与茴香共置锅内加水煨熟.趁热吃猪腰,用黄酒送服.功效：温肾祛寒.主治腰痛. 4.丝瓜藤,黄酒.选取1截连根的丝瓜藤,在火上焙干后,研成末.
5、每天2次,每次3克,用黄酒送服.功效：祛风,除湿,通络.治慢性腰痛.药酒: 1.乌藤酒：生川乌35克,生草乌35克,生杜仲35克,忍冬藤35克,当归35克,五加皮35克,海风藤35克,乌梅2个,白酒1500毫升,冰糖100克,红糖l00克.将前9味酒水煎2小时,取药液加入冰糖,红糖,待溶化后再加入白酒即成.早晚各服1次,每次10－20毫升.功效：温经散寒,通络止痛.适用于腰痛日久不愈者,疗效高,收效快. 2.独活参附酒：独活35克,制附子35克,党参20克.上药研细,装瓷瓶中,用500毫升白酒浸之,春夏5日,秋冬7日,常饮服.功效：散
6、寒逐湿,温中止痛.适用于腰腿疼痛,小腹冷痛,身体虚弱者. 3.痛灵酒：生川乌,生草马各50克,田三七,马钱子各25克.将川乌,草乌洗净切片晒干,用蜂蜜250克煎煮;马钱子去毛,用植物油炸;田三七捣碎.混合前药加水煎煮两次,第1次加水l000毫升,浓缩到300毫升,第2次加水1000毫升,浓缩到200毫升,两次取液500毫升,加白酒500毫升即成.每天3次,每次10毫升,10天为1疗程.功效：散风活血,舒筋活络.用于慢性腰腿痛.关键是矫正姿势，女性不要穿高跟鞋，任何带跟的鞋都不好，用平底鞋或负跟鞋有助于腰椎间盘突出的康复【腰椎间盘突出矫正
7、“地基”很关键】(科技部主管《大众科技报》2010年1月22日作者：吴华)腰椎间盘突出，是当代社会的常见病和多发病，而且日趋年轻化，严重影响患者的工作和生活。姿势性问题是病因腰椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。既然姿势性问题是病因，那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病
8、因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时，重心一定会前移。
