科创学院大学新生心理调适篇.doc

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1、大学新生心理调适篇部分大学新生在刚进校的一段时间内，往往不能很好适应学校新环境。这种不适感会对大学新生的生活、学习、交往等各方面产生直接影响，甚至还会影响到他们大学生活乃至工作后的生活和发展。经研究表明，大学新生的心理健康水平普遍低于全国成人正常水平，其中主要体现在人际交往困难、焦虑、自我意识偏差、强迫症状等因素上。心理学上将这段心理问题高发期称为“大学新生心理失衡期”。对此，有必要从心理辅导的角度加以心理调适。一、大学新生常见的心理问题从依赖到独立带来焦虑心理 进入大学，新生从中学被家长、老师管束状

2、态下解放出来，强化了独立意识。然而，从依赖到完全自立却有一个过渡阶段，在此阶段中，个体会感到许多困惑，陷入苦恼、焦虑之中，个别新生甚至想回家。自我意识偏差导致自卑心理 随着个体生理、心理的逐步成熟，大学新生的自我意识也逐步增强，但是还不够稳定，看问题比较片面，加上心理承受能力比较脆弱，一旦遇上暂时的挫折和失败，往往灰心丧气，怯懦自卑。而且他们对于周围人给予的评价非常敏感，一句随便的评价，都会引起情绪波动和应激反应，以致对自我评价产生动摇，如有些学生看到班上有些多才多艺、能力较强的同学，觉得自己一无是处

3、，事事不如人，产生自卑心理。　人际交往困难导致孤独抑郁心理 大学新生一入学，就马上面临重新结识他人，与他们确立人际关系的过程。一方面，大学生来自四面八方，同学之间的生活习惯、家庭背景、思想素质等因素的差异，造成了人际交往困难。这部分学生多数是独生子女，他们都习惯以自我为中心，待人接物缺少多角度考虑，容易造成交往障碍；另外，个体的性格特征也会阻碍人际交往，如自卑、怯懦、鲁莽和孤僻等也造成了人际交往困难。所以，许多大学新生一方面渴望交流沟通，另一方面却屡屡失败，他们日益感到压抑郁闷，越来越不愿意同其他同学

4、交流，甚至有些同学逐步迷恋网络，希望在虚拟空间觅到知音良友，从而冷漠地对待现实生活。　理想与现实的落差导致心理失衡 进入大学以前，许多学生把大学生活描绘得过于理想化，抱有不切实际的幻想和过高的期望。一旦进入大学，就会发现现实生活中有许多不完善、不尽如人意的地方，从而使他们感到困惑、迷惘、失望，情绪消极低落。　失去奋斗目标导致的迷惘心理 高中时期高度紧张的生活体验使学子们终生难忘。经过高考的激烈竞争，很多学生感到筋疲力尽，这类歇歇脚的心理在大学新生中相当普遍。失去了目标和动力，大学生活便显得失落和茫然，

5、缺乏学习的主动性和积极性。二、调适心理快乐学习健康生活　积极调整心态 作为大学新生来说，要想尽快适应大学生活，首先要调整心态；其次是了解大学生活的变化，并且从心理上接受这些新变化，只有这样才能主动地去适应变化的环境，从而减轻心理困惑，保持心理健康。　尽快提高生活自理能力 大学生应该看到由于以前的依赖心理和环境造成了生活自理能力不强。上大学后，应该从头做起，虚心学习，不怕失败，大胆实践，积累生活经验，自觉主动参与集体生活，学会自己照顾自己，独立处理生活与学习中的问题。　适应大学的学习方法 摸索适应大学的

6、学习方法，除了向有经验的高年级同学请教，接受任课教师的指导与辅导员的帮助外，大学生自身要正确认识大学学习的特点，克服过去依赖老师的习惯。要提醒的是，大学环境有别于中学，在中学一心读书就行，其它一概不用考虑。在大学里，远离父母，除了要学会自己照顾自已以外，更要善于管好学习。大学老师主要传授学习方法，知识的获取更多的要靠自己去做，学会培养自己获取知识的能力。在这里，学习的概念不仅指课堂和教科书里的内容，还包括泡图书馆、做实验、参加丰富多彩的课外活动、各类竞赛、参与各种集体和社团活动、聆听各类讲座、搞社会实

7、践调查等。　确立正确的自我形象 在大学新的坐标系中，重新找到自己的位置，正确认识自己，重新估价自己，主动接纳自己，将会提高适应能力。在新环境下，首先要看到自己的实力，树立自信心。入学后，学习成绩相对下降以及表现不如以前突出并非个人因素的影响，没有必要为此自卑而丧失信心；其次客观分析自己的优势与劣势，承认差距，看到长处，扬长避短，不事事处处苛求自己；再次是加强自我修养，学习他人优点，取长补短、逐步提高、完善自我。　掌握人际沟通技巧 面对来自各地，性格与习惯各异的同学，如何建立起协调、友好的人际关系，往往

8、需要把握交往机会，学习沟通技巧。良好的人际关系首先来自于交往双方相互尊重、相互理解、相互信任。如果过于拘谨畏缩，缺乏交流沟通，人际关系便无从谈起；再次，应掌握基本的人际沟通技巧。确定新的奋斗目标目标是人们活动所追求的预期结果，目标是激发人的积极性使之产生自觉行为的必要前提。适应环境最根本的因素是要有明确的奋斗目标。中学生虽富于理想，喜欢憧憬未来，但是理想目标往往变幻不定。高考压力和就业的待定性，使大多数中学生只考虑近期目标，缺乏长远目标。进入了大学，高中