体育运动安全知识.docx

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1、体育与健康安全知识☆体育运可以身体、增胆，培养同学的耐力和毅力。但是如果体育中不注意保自己，忽事故防工作，就容易出运害，如擦、拉、扭、骨折、溺水、震等，重的会造成身残疾以至死亡。▲上体育大多是全身性运，活量大，要运用很多体育器械，如跳箱、双杠、球⋯⋯，所以，前穿戴一定要；衣服上不要胸、校章、章等。上不要戴各种卡。手腕、手指、耳垂儿、脚腕上不要戴各种金属的或者玻璃的、塑料的装物。戴眼的同学，如果摘下眼可以上体育，就不要戴眼，如果不可以，做作要加倍小心。做上运，必摘下眼。衣、的兜内不要装小刀、等利的物品，必穿球鞋或一般胶底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。▲在行、双杠和跳高，器械下面必好厚度

2、符合要求的海子。做、双杠作，要采用各种方法，使双手握杠不能打滑。以免从杠上摔下来，使身体受。▲在做跳箱、跳等跨，器械前要有跳板，器械后要有海，老要在器械旁站在保，没有老或同保很危。▲行投，如投手榴、球、球、等，一定要按老的口令行，令行禁止，不可以有毫的虎。些体育用具有的尖端装有行的金属，有的250克到3千克的疙瘩，即便是球，出去也像个炮假装的，如果不听命令，擅自投出或回，就有可能被中而受，甚至有生命危。▲跳，必格按老的指助跑，起跳。起跳前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。些要求不是跳的技要，也是保身体安全的必要措施。▲短跑、4×100接力等要按照定的跑道，不能串跑道。特是

3、快到点冲刺，更要遵守。因人体的冲力很大，一旦相互倒，就可能重受。▲上运目，像前后翻、俯卧撑、仰卧起坐等，做作要真，遵守律，不能打。人的部血脉、神着人的神中枢、脊椎和大，即使是小的害也可能成重后果。俯卧撑和仰卧起坐，如果打，的会出"岔气儿"，重的会及胸膈膜等内器官。▲运会属于大型和合性的体育技活。运会的目很多，而每一位运参的目只有一或几，到自己上有一个等待的。要注意身体和保暖（指春、秋季）。上方便，可先穿好捷的运衣，再披好防寒大衣。▲临上场前的半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。夏天，可以喝些冷饮，但要适量，切不可进食太多。▲刚刚比赛完，一定要做好整理活动，如慢步走一走。切不可立即

4、坐下来，哪怕是极度疲劳，也要强迫自己走一走，使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。▲无项目的同学不要在赛场内串行、玩耍和观看比赛，以免被飞来的铅球、标枪等砸伤，也可避免和正在比赛的运动员发生碰撞。☆滑冰是冬季里一项诱人的融健身与娱乐为一体的运动项目。初学滑冰，先要学会选择安全的冰面。尤其是在自然冰冻的河床去滑冰，以免冰面断裂而坠入冰窟之中。▲如发现有人落入冰窟窿，同学们不要贸然入水营救，尤其是年龄上，不会游泳的同学，你可以大声呼喊，请大人前来营救，也可以将绳子、木棍等物伸给落水者，注意接近冰窟窿时，身体要趴在冰面上，以防冰层再次出断裂。▲游泳前一定要检查身体。凡有心脏病、肾脏病、高血压、肺

5、结核、中耳炎、皮肤病及各种传染疾病的人，都不宜游泳。▲患有严重的沙眼或传染性结膜炎，以及月经期的女同学也不宜游泳。▲最好在饭后一小时再游泳，饱食后和饥饿时都不要游泳。剧烈运动和长途跋涉之后也都不宜游泳。▲游泳抽筋时，抽筋的肢体会肌肉痉挛而疼痛，如果在水深或水流较急的地方，极易造成溺水事故，一旦在水下发生抽筋，要镇静，不要紧张，一面呼救，一面设法自救。如果离岸很近，最好立即出水，按摩抽筋部位的肌肉。如离岸较远，不能立即上岸，可以仰面浮在水面上并临时采用牵引、按摩等方法，试着自行救治。如自行救治不行，又无他人帮助，可利用未抽筋的肢体划动上岸。▲游泳时遇到水草，不要继续往前游，应以仰游姿

6、势从原路退回，万一被水草缠住了，不要惊慌，不要乱忠踹乱蹬，否则会使水草越缠越紧。可以仰躺在水面上，一手划水，一手开缠在身上的水草，或请别人帮你解开水草，然后用仰泳从原路游回。▲游泳遇到旋涡应立即呼口气潜入水底，并用力向外游，待游出涡心后再浮出水面。▲游泳时，万一体力不支、过度疲劳时，应该停止游动，仰浮在水面上以保存体力，并伸出一支手臂挥动求救。如没有救援，也千万不要惊慌，待体力有恢复后再游回岸。☆若发现有人溺水，儿童可以大声呼救，但不要下水营救。因为溺水的人多数会挣扎、乱动、少数（如幼儿或病人）会一沉到底，很少挣扎，只有水性好、体力强的大人营救方可成功。儿童未成年，大多体力不足水性

7、一般或不会水，贸然下水营救，不但不出溺水之人，反而会伤及自身。