雨水养生有哪些食疗方.doc

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1、此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。雨水养生有哪些食疗方　　“雨水”节气的到来，不仅表示降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷，所以这段时间要注意保暖。那么，雨水节气时应如何养生呢?下面是小编为大家精心推荐合雨水节气的养生方子，希望能够对您有所帮助。养生食疗方　　(1)仙人粥　　配方：制何首乌30-60克，粳米100克，红枣3~5枚.红糖　　做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。　　此粥有补气血，益肝肾之功效。通用于肝

2、肾亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，大便于结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏痫，神经衰弱，高血压等病症。　　(2)银耳粥　　配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。　　做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥.熟时加入冰糖(或白糖).每天一次。　　此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。　　(3)菊槐绿茶饮　　洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯.用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用。可清热去火。起居饮食建议　　一、起居　　晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生

3、，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器3此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。　　天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏。如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时(四季)，一天也有四时，即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬

4、(使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间)。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰”。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。　　3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床

5、，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点。　　二、饮食　　从总体上讲，庚寅年金气太过，则会克制肝木太过。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目。肝气被抑欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐;血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬;血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。　　但是庚寅年初之气气候先于节气。正因为春分的气候大寒到，提前了60天，人的阳气生发过快导致气虚体乏。在春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外)，否则会加重人的气虚。血热的人不宜吃温热性食物。吃什么好

6、　　(一)温性食物　　1.谷类：高粱米。高粱味甘、性温、涩，入脾、胃经;具有和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱的功效。　　2.蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。　　3.调料类：大蒜、生姜、醋、大料(学名：八角茴香)、花椒。　　4.水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。　　5.3此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。肉类：鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。　　6.水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。　　7.酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。　　8.其他类：

7、大枣、人参;炒干果。　　(二)热性食物　　辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。3