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时间:2021-01-12
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1、预防肥胖的饮食方法有那些控制热量摄入,计算需要摄入食物的热量;第二,用杂粮或薯类来代替精细米面,如果使用米面,尽量放在早上或者是中午;第三,多食用含蛋白质的食物,即高蛋白,因为蛋白质的消耗要比消耗脂肪的热量要高;第四,每天摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例最好为5:3:2。吃什么容易发胖?肥肉由於肥肉中含有多量的动物性脂肪,长久大量食用肥肉後,极易引起人体脂肪过剩储积,加重肥胖,所以已体重过胖的人,应忌吃肥肉。巧克力面包烘饼代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。冰淇淋果汁雪糕代替冰淇淋:正确认识肥胖要提高对肥胖危害性的认
2、识,纠正肥胖即健康的错误观念,这对婴儿尤其重要。从妊娠中期胎儿至幼儿期5岁以前,是人的一生中机体生长最旺盛的时期,这一时期的能量人超,将会促使全身各种组织细胞,包括脂肪细胞的增生肥大,而为终身打下脂库增大的解剖学基础。因此,预防肥胖应从婴幼儿开始。哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养,孩子稍大后,培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯。智汇文库专业文档
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