食物交换表培训讲学.doc

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1、精品好文档，推荐学习交流No.1主食类食物（每单位含90千卡）稀粥、玉米粥、绿豆汤、稀泡饭等50克苏打饼干、曲奇饼干等25克面包、馒头、面条、油条、炸糕、麻花、包子、煎包、烙饼等25克大米饭、小米饭、糯米饭、燕麦片、豆类干饭等25克仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢7精品好文档，推荐学习交流No.2蔬菜类食物（每单位含90千卡）毛豆、鲜豌豆100克土豆、山药、芋头、藕、荸荠、百合、茨菇等100克南瓜350克菜花、辣椒、胡萝卜、蒜苗、刀豆等250克绿叶蔬菜、西葫芦、西红柿、黄瓜、丝瓜、500克冬瓜、苦瓜、茄子、芹菜、豆芽、白萝卜等仅供学习与交流，如有侵权请联系网

2、站删除谢谢7精品好文档，推荐学习交流No.3水果类食物（每单位含90千卡）西瓜1块（500克）草莓、杏、葡萄、鲜荔枝、龙眼等20个（200克）中等苹果、鸭梨、橙子、香蕉1个（200克）大橘子、桃、猕猴桃仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢7精品好文档，推荐学习交流No.4豆类食物（每单位含90千卡）豆腐、粉丝、粉皮100克豆腐干、豆腐丝豆腐干、豆腐丝50克仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢7精品好文档，推荐学习交流No.5豆类及奶制品类食物（每单位含热量90千卡）豆浆、豆奶200毫升奶粉25克牛奶、酸奶100毫升仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢

3、7精品好文档，推荐学习交流No.6肉蛋类食物（每单位含90千卡）鳝鱼、牡蛎、蛤蜊等100克带鱼、比目鱼、黄鱼、对虾、河虾、鲫鱼、75克鲤鱼、草鱼、鲢鱼、甲鱼、去皮螃蟹等鹌鹑蛋、鸽子蛋6个鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋1个兔肉100克排骨、去皮鸡、鸭、鹅肉75克瘦肉、牛肉、羊肉50克酱肉、熟火腿、午餐肉、香肠、五花肉25克仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢7精品好文档，推荐学习交流No.7油脂类食物（每单位含90千卡热量）带壳葵瓜子、南瓜子、25克西瓜子、开心果、松子花生米、核桃仁、杏仁、腰果等15克各种食用油10克教学计划（2019至2020学年度第二学期）学校：科目：体育

4、班级：一年级（5）班教者：日期：2020年5月5日仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢7