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时间:2020-12-23
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1、…………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………让青春在奋斗中飞扬不知不觉间,春风又来。我们即将迎来热烈的五月,迎来,代表着青春和成长的五月。在这个荡漾着青春激情的季节,拂去厚重的历史尘埃,凝聚思索的目光回到93年前,我仿佛再次听到那穿越世纪的声音,感到那跨越历史的震撼。九十三载春秋,历经多少沉浮,积淀下来的是永不褪色的“五四”精神。它奏响青春的旋律,吹响时代的号角,激扬饱满的热情,唤起厚重的责任!“五四”,它的精神融入到每一位青年的血液,鞭策着我们汲取前辈的力量,坚定前进的步伐,担当重任,践行使命。在人生的道路上,亲情、爱情、
2、友情,陪伴着年轻的我们不断前行。快乐、欢笑、泪水、痛苦、悔恨,五颜六色的生活中,我们不断成长、不断成熟。人生的道路中,难免会遇到挫折和失败,这时候选择放弃还是坚定不移地继续前行,取决于我们对成功的向往与渴望,取决于我们的执着与顽强。人生中的许多欢乐可以同享,而痛苦必须自己勇敢坚强地承受,没有人能够替代!因为那是历练生命的机会,要义无反顾地迎上去。坚强的迎接挑战,羽翼才能丰满,才能振翅高飞!我们的未来,没有人能编排,我们的命运应当由我们自己书写,由我们自己掌握。在这片土地上的每个地方,千千万万和我们一样年轻的中能人,在这块土地上辛勤的耕耘,书写着自己的命运。我们中的每一个人都是有用
3、之材,我们必须抓住机会,脚踏实地,每日都应有所进步,用踏实的脚印见证成长,让青春在奋斗中飞扬。中能给了我们提供了发展自己才能的机会,给了我们展示自己才能的舞台!我们的未来,需要我们脚踏实地一步步得走出来。青春加油!…………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………3…………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………早起300ml水以上早餐三分之一杯燕麦(233k),一个鸡蛋(80k),一个香蕉或苹果(80k),一杯豆浆(50k、400ml)燕麦400k/100豆浆20k/100蛋白
4、:6.6+6.6+7.2=20.4脂肪:5.4+4.5+3=13早上加餐控制在100~200k之间,(一个玉米,苹果,香蕉,一袋牛奶)牛奶:54k/100,蛋白3,脂肪3.2一袋牛奶:蛋白7.5,脂肪811:00-11:30茶叶喝完吃完,喝点燕麦午餐中午可摄入800卡(地瓜玉米代替米饭)1,.鸡肉半个,土豆半个一勺(练背)两勺蛋白粉(跑步日)1块鸡胸脯肉(120.0克)含有热量160大卡,脂肪6.00克,蛋白质23克下午加餐15粒花生加一袋牛奶75+135(或是加餐:一个玉米,苹果,香蕉,一袋牛奶)玉米:106k/100,一颗玉米140k,蛋白5.6,脂肪1.7花生一颗5k,蛋白
5、2g,脂肪4g一袋牛奶:蛋白7.5,脂肪85:00茶叶吃完喝完晚餐100g燕麦加半个鸡胸加半个土豆一天需要脂肪60g,蛋白质100g~140g减脂,控制在2200卡以下,每周五次有氧18圈…………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………3…………………………………………………………最新精品资料推荐………………………………………………………………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………3
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