五四-让青春在奋斗中飞扬学习资料.doc

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1、…………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………让青春在奋斗中飞扬不知不觉间，春风又来。我们即将迎来热烈的五月，迎来，代表着青春和成长的五月。在这个荡漾着青春激情的季节，拂去厚重的历史尘埃，凝聚思索的目光回到93年前，我仿佛再次听到那穿越世纪的声音，感到那跨越历史的震撼。九十三载春秋，历经多少沉浮，积淀下来的是永不褪色的“五四”精神。它奏响青春的旋律，吹响时代的号角，激扬饱满的热情，唤起厚重的责任！“五四”，它的精神融入到每一位青年的血液，鞭策着我们汲取前辈的力量，坚定前进的步伐，担当重任，践行使命。在人生的道路上，亲情、爱情、

2、友情，陪伴着年轻的我们不断前行。快乐、欢笑、泪水、痛苦、悔恨，五颜六色的生活中，我们不断成长、不断成熟。人生的道路中，难免会遇到挫折和失败，这时候选择放弃还是坚定不移地继续前行，取决于我们对成功的向往与渴望，取决于我们的执着与顽强。人生中的许多欢乐可以同享，而痛苦必须自己勇敢坚强地承受，没有人能够替代！因为那是历练生命的机会，要义无反顾地迎上去。坚强的迎接挑战，羽翼才能丰满，才能振翅高飞！我们的未来，没有人能编排，我们的命运应当由我们自己书写，由我们自己掌握。在这片土地上的每个地方，千千万万和我们一样年轻的中能人，在这块土地上辛勤的耕耘，书写着自己的命运。我们中的每一个人都是有用

3、之材，我们必须抓住机会，脚踏实地，每日都应有所进步，用踏实的脚印见证成长，让青春在奋斗中飞扬。中能给了我们提供了发展自己才能的机会，给了我们展示自己才能的舞台！我们的未来，需要我们脚踏实地一步步得走出来。青春加油！…………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………3…………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………早起300ml水以上早餐三分之一杯燕麦（233k），一个鸡蛋（80k），一个香蕉或苹果（80k），一杯豆浆（50k、400ml）燕麦400k/100豆浆20k/100蛋白

4、：6.6+6.6+7.2=20.4脂肪：5.4+4.5+3=13早上加餐控制在100~200k之间，（一个玉米，苹果，香蕉，一袋牛奶）牛奶：54k/100，蛋白3，脂肪3.2一袋牛奶：蛋白7.5，脂肪811:00-11:30茶叶喝完吃完，喝点燕麦午餐中午可摄入800卡（地瓜玉米代替米饭）1,.鸡肉半个，土豆半个一勺（练背）两勺蛋白粉（跑步日）1块鸡胸脯肉(120.0克)含有热量160大卡，脂肪6.00克,蛋白质23克下午加餐15粒花生加一袋牛奶75+135（或是加餐：一个玉米，苹果，香蕉，一袋牛奶）玉米：106k/100,一颗玉米140k，蛋白5.6，脂肪1.7花生一颗5k,蛋白

5、2g，脂肪4g一袋牛奶：蛋白7.5，脂肪85:00茶叶吃完喝完晚餐100g燕麦加半个鸡胸加半个土豆一天需要脂肪60g，蛋白质100g~140g减脂，控制在2200卡以下，每周五次有氧18圈…………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………3…………………………………………………………最新精品资料推荐………………………………………………………………………………………………………………最新精品资料推荐……………………………………………………3