羽毛球发力三要素资料.doc

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1、精品好文档，推荐学习交流羽毛球发力三要素羽球的乐趣来自于控制。如果你能控制你的路球，控制场上的局势，控制你内心的恐惧与焦虑时，你时时刻刻在享受羽球赛事的乐趣。而如果当你发现，想打到位球却发不上力，想控制的球路却屡屡失误，想把握的机会却时时错失，这对你将又是什么感觉呢？心理学上有这么一个解释：“当你失去对局势的控制、无法左右时，你就很难再有愉悦的心情”。一个人赶飞机如果偏偏遇上堵车，道路何时能够畅通是他左右不了，能否赶上飞机也是他控制范围之外的事情了，那么在这时候他的心情会有多么的沮丧呢？提升你对羽球的控制能力关键在于不断改进你的发力，你的发力动作是不是越来越轻松？你的发力动作是不是越来越

2、小？你是不是可以在不同体位、不同角度、不同空间下都能轻巧地发力，打出你梦想中的球路呢？你做到了吗？羽毛球成长之路就是在于不断寻找发力的窍门，体会更佳发力的感觉，并把这种感觉融为你的本能。当你把这种感觉融为你身体中的一部分，就算你不在场上，不持拍，你的行走举止之间都能透露出这种感觉。羽毛球“巧发力”是一种感觉，一种身体放松的感觉，一种动作很小却力量惊人的感觉，一种对力量、球路灵巧控制自如的感觉。如果你掌握了发力中身体松、动作小、发力巧的感觉，你就打开了通往另一个世界之门，就可以实现自己梦想中的球路，实现自己梦想中轻松发力的境界，实现与梦想中的对手同台竞技的乐趣。 “巧发力”的三个关键要诀羽

3、毛球成长是一个循序渐进的过程，如果你还是一名新手，那么在羽毛球发力之路上，你要依次去体会羽毛球发力的三个最重要的要领：第一点就是“松”：发力“松”就是协调、轻松地发力，身体“松”是协调、轻松发力的基础。力量的传递其实就是一种带动的感觉，身体越松，带动效果越好，就如鞭子、软绳越柔顺，带动的效果就越好一般，这种感觉就像没有任何丝毫力量的浪费，力量就像流过你身体一般。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢7精品好文档，推荐学习交流这就是为什么身体协调发力首先要要求全身都放松，你才能感觉到你右腿蹬地的力量，这力量随着你转髋，下身正对网时，带动力量传到腰上，接着你顺势转体（上身正对网），带动力

4、量传到肩膀，随即挥臂，转腕，屈指，力量依次到你肘部、腕部、手部，最后传到拍上。慢慢、轻松地挥空拍体会这些感觉，将让你对羽毛球的理解上升到另一个境界。 第二点就是“小”。发力“小”就是发力动作的小，也就是善于运用小臂内外旋、闪腕的威力。就如甩鞭子中手腕的那一猛停动作，实质上这就是一种起到倍增力量作用的方式，拿湿毛巾试试怎么摔出响亮的声音来，你就很快体会到手腕顿停的妙处了。力量传递的过程中，如当力量传到某个节点时，控制该节点猛然制动、加力（虽然这个动作很微小），但是一旦在每个节点都依次增强力度，那么最后整个效果将是惊人的力量。例如甩鞭子中手腕相当于整个力量传输中的某个节点，而手腕那猛一停顿的

5、小动作其实就是倍增力量的作用，所以鞭子力度顿然加强，最后鞭梢猛然震动着空气发出清脆的“Pia”声。所以最轻松、最有效倍增力量方式就是学会在力量传递的整个过程中，当力量到达哪个节点时，就在相应的关键节点依次增强力度，这样不仅不会中断力量的传递，也不会浪费丝毫力量，而且起到倍增力量的作用。第三点就是“巧”。发力“巧”就是对力量运用的巧，也就是善于运用手指发力。 实际上，羽毛球中的杀、劈、吊、推、勾、搓、挡等均靠手指的运用完成，增加手指发力的比重，可减少手腕发力的比重，让动作更具有一致性和隐蔽性，做到轻巧的控制发力的方向、大小，可以巧用四两拨千斤来变换球路，也可以巧助对方凌厉的杀球，弹指之间很

6、小空间内瞬间发力将球反弹至对方后场。 发力“巧”仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢7精品好文档，推荐学习交流的感觉是一种让你很开心、想偷着乐的感觉，那是一种身体不用力却手中忽然发出惊人力量，足以让你对手顿感愕然，疯狂地跑向后场救球。如果说运用手腕发力是将你身上的十分力打出十分力，那么运用手指发力就是只需要你身上的一分力就发出十分力，因为它的奇妙之处运用你的手指形成强大的发力杠杆。发力“巧”是一种对力量控制举重若轻的感觉，是一种手指控拍运用存乎一心的感觉。 发力第一个阶段――松 学打羽毛球怎么样发力就是要先学会怎么样放松身体的肌肉、肩部、肘部、腕部的关节！ 发力就是力量的传递和加强

7、，而这个力量传递的过程，有些人因为天生身体动作协调、柔顺，几天就学会，有些人却几年都不解。这点在成人与儿童学动作上体现得尤其明显，因为小孩的身体柔软，学动作是很柔、很顺，所以很快就能将多个动作流畅的连接起来，力量传递就很好，而成年人往往因为养家糊口、江湖打拼，早已把身体累得僵硬了。 力量的产生过程，是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程，理论上讲，你能发挥的最大力量，是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩，如果你发力之初，肌肉没有完全放松