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时间:2020-12-19
《年初三考前心理辅导课件教学文案.ppt》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、2017年初三考前心理辅导课件小调查:无焦虑有点焦虑非常焦虑无焦虑:不够努力、不够重视。(往往做题会漏洞百出、粗心大意)有点焦虑(适度焦虑):能提高人的责任心,带来动力。非常焦虑(过度焦虑):预感失败、恐慌不安(越怕错,越会错,不能正常发挥)如果出现过度焦虑怎么办呢?方法一:心理暗示(自我鼓励)从考试前一个月开始,每天用一句话来鼓励自己,如“我有信心考出水平”、“我有能力考出好成绩”,每晚默念3遍。注意:鼓励语要用正面的话,尽量避免使用负面的话,如:“不要紧张”、“不要怕”、“不要慌”等。如果出现过度焦虑怎么办呢?方法二:深呼吸放松法舒适地坐在自己的座位上,双眼微(轻轻)闭,
2、意念集中,进行深呼吸。要领:用鼻孔慢慢将气吸入,使腹部膨胀起来;气吸足后,再缓缓地用嘴和鼻子同时将气呼出,练习3~5次。考试紧张时可用此法。如果出现过度焦虑怎么办呢?方法三:肌肉放松法顺序可从头到脚,也可以从脚到头,可以在家里进行,每天1~2次。下面按照老师的指导进行放松训练:……给大家的几点建议初三的备考,我们要1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止在家复习忙忙乱乱,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。初三的备考有些学生认为,只要我在考试的时候认真点,细心点,一些愚蠢的错误就可以避免了。平时做练习的时候可以放松些。其实不然。
3、严谨、细心的考试心态就是从平时的点点滴滴开始的。2.每天以备考的心态做练习。初三的备考3.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。初三的备考参加自己喜欢的文体活动,调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。4.松弛有度初三的备考按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。5.注意饮食卫生,防止胃肠疾病。初三的备考从现在开始就不要再“开夜车”
4、了,根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十点半。6.调整睡眠。初三的备考不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重,这才是影响考试的负面心态。7.心平气和防止烦躁初的三备考从现在开始不再做难题,不再做新的题目。强化自己已掌握的知识,增强信心,每一个人掌握知识的程度不一样,中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量,不要迷信。信心是中考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所
5、能及的考试目标。8、增强信心预祝初三的同学们考试成功!一切顺利!此课件下载可自行编辑修改,仅供参考!感谢您的支持,我们努力做得更好!谢谢
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