肥胖的危害与措施复习课程.doc

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1、精品好文档，推荐学习交流肥胖的危害体重超过标准体重的状态称为肥胖。肥胖症者动作迟缓，工作疲劳，常有腰、背、腿疼，不能耐受高温，影响体型美。随着现代社会的发展，生活水平的提高，肥胖症有逐年增加的趋势。据统计在发达国家肥胖症占成年人口的35%。近年来我国的肥胖者也越来越多。肥胖症是心血管疾病，特别是冠心病的发作原因。许多高血压的病人同时又是肥胖症患者。糖尿病特别是晚发性糖尿病与肥胖症有直接关系，肥胖症患者血液内胰岛素浓度比正常人高。肥胖引起的疾病通常有痛风、脂肪肝、血脂异常、气喘、高血压、冠心病和胆囊疾病。WHO

2、已经将肥胖合心血管病、糖尿病、高血压、癌症等并列为慢性病，而不只是这些病的危险因素。肥胖者发生相关疾病或症状的危险度比一般人高很多。作为一种病症，从医学角度而言，肥胖会同时诱发诸多疾病，医学上称肥胖合并症，比如糖尿病、高血压、动脉硬化、高脂血症、Pickwickian综合征（心肺性肥胖综合征）、脂肪肝、脑卒中等病症。肥胖综合病症患者死亡率高于单纯性肥胖患者的死亡率，更高于正常人。从心理学角度而言，肥胖症患者心理多不稳定，存在不同的心理缺陷，会产生自卑、怯弱、孤僻、忧郁等异常心理，导致疾病的产生。从社会学角度而

3、言，肥胖者行动不灵活，工作受限制，又由于肥胖患者死亡率高，因而过多的肥胖者会影响社会生产力的发展。从人类学角度而言，由于肥胖的可遗传性，肥胖不利于人种的优化。减肥饮仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢4精品好文档，推荐学习交流食 　　减肥者要对自己一日的饮食进行记录：何时、何地、吃了那些食物，量是多少，吃饭所需的时间是多少，进食时的心情怎样，有无饥饿感等等，然后在医生的指导下进行分析，制定出合理的膳食计划，逐步建立起正确的饮食行为。 　　正确的饮食行为包括：A一日三餐，三餐之外不要进食。B每餐进食时间要

4、充分，最好在30分钟以上。C每口饭要充分咀嚼10－20次，因为充分咀嚼容易产生饱腹感，而狼吞虎咽则容易进食过量。D不要在看电视或读报时进食。E不要边与他人谈话边进餐，因为交谈时会不知不觉进食过量。F不要吃油炸食品，如炸鸡翅、炸鸡腿、炸糕、油条、油饼、油炸方便面、汉堡包，少吃动物油、植物油、黄油、色拉调料等。G不要随意吃小食品，因为有的小食品中含糖量较高，有的是油炸食品，均属高热量食品，极易引起发胖。H晚餐不要吃得过晚，最好在晚七点前进餐。餐后休息半小时，然后外出散步半小时左右。I睡前及夜间不要进食。J三餐要有

5、度，应遵照“五三二”的科学进餐原则，即早餐吃五份（占全天热量的一半），午餐吃三份，晚餐吃两份。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢4精品好文档，推荐学习交流一天的工作与劳动需要大量的热量供给，早餐要提供较充足的能量，午餐是继续补充能量，同时人体热量消耗降低，因此不需要太多的热量。尽管从早餐中摄取了大量的热量，但人体在上午分泌胰岛素较少，热量不易贮存；而下午胰岛素分泌逐渐增加，如果晚饭吃得过饱、热量过高而又不能被消耗时，则转化为脂肪贮存起来，结果使人发胖。2020年中考语文：18篇作文预测及范文详解题目0

6、1.熟悉的地方也有风景 02.激动人心的时刻 03.滋味 04.母爱是最强的正能量 05.正能量是心底的真诚 06.最美的风景 07.幸福，就是走不出爸爸的眼睛 08.原来春天一直都在我身边 09.我最想做的事 10.定格在记忆中的画面 11.心里美滋滋的 12.有一种声音，在记忆深处 13.让我悄悄地告诉你 14.有你在我身后 15.那一次，我真的感动了16.带一本书去旅行 17.走在春天里 18.那时我突然长大了 01熟悉的地方也有风景一声渺远却嘹亮的鸡啼中，熟睡的小镇打个哈欠，揉揉惺忪的睡眼，渐渐地苏醒

7、过来。小镇繁忙而又安适的一天开始了！我背上书包，蹑手蹑脚地下楼，生怕吵醒了仍在熟睡中的邻居们。楼下阿婆依旧在烧她的煤炉。阿婆用蒲扇轻轻地一扇，那烟啊，就“倏”地冒了出来，在空中绕出柔曼的弧线，再绕着那棵老歪脖树盘上三圈，恋恋不舍地散去了。“哟，囡囡，这么早啊。今天要考试了吧，细心点，一定考得好的！”阿婆见到我就笑开了，那满是皱纹的脸上笑得愈发像绽放的菊花，笑得呀，连袖口，裤管，肘弯都起了皱。“小心点，别呛着喽！”阿婆那用了几十年的蒲扇轻轻一挥，就把烟雾扇离了，我便在清新的空气中前进。仅供学习与交流，如有侵权请

8、联系网站删除谢谢4精品好文档，推荐学习交流阿婆的煤炉和蒲扇是一道清新的风景。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢4