轻体育运动发展现状探究

《轻体育运动发展现状探究》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、轻体育运动发展现状探究　　【摘要】轻体育是适合大众健身要求的新型运动形式，具有运动方式灵活、技术要求低等特点。本文提出了推广轻体育的必要性，并对轻体育发展的不足和前景进行了分析，以期对轻体育的普及和发展起到一定的促进作用。【关键词】轻体育；大众健身；运动方式1轻体育概述11“轻体育”起源在轻体育的起源问题上，我国的研究结果大同小异，均认为它是欧美国家的体育界提出的一种新型的运动形式〔1〕〔2〕，隶属于大众健身领域，属于西方发达社会文明的产物〔3〕。但是，以我国传统体育太极拳为代表的中小强度的体育活动在古代就有，且具有

2、较强的健身健心效果，因此颇受大众欢迎。在运动大众化的浪潮中，有氧操、慢跑、太极拳等各种各样的轻体育都得到了迅速发展。12轻体育的概念10在国外，对于轻体育的研究更多是从实验来论证轻体育锻炼的心理效益和对生理的影响。已有研究认为，经常从事体育锻炼，并且从事中小强度的运动量，不仅可以在生理及心理上取得良好效果，且可以避免因为盲目追求高负荷的运动量，而造成的运动损伤。由此可知，判断体育活动是否达到健身健心的目的，依据的是在体育活动过程中能量的消耗，而不是运动量的大小。据可查的资料显示，国内有关于轻体育概念的介绍，最早可见于

3、《轻体育论》（梁进，1993）。梁进在该文中认为，轻体育是伴随着现代社会经济发展和生活水平的提高而产生的，以休闲、娱乐为目标的轻松、愉快的体育运动新形式〔1〕，也可以称之为快乐体育或慢体育。国内对轻体育的研究更多是文字性的描述性研究，并没有达到理论层次，尚处于研究的初始阶段。国外的研究则着重强调身体活动对人生理和心理的影响〔4〕，可见，国内外在轻体育概念的认识上存在一定差异。综上所述，想要对轻体育有一个准确的定义，应该从生理、心理和社会三个方面来确定，即轻体育不是一种固定不变的运动项目，而是一种在技术上没有要求、以增

4、进健康为目的、符合大众健身需求的轻松、愉悦的小强度的身体活动或运动方式。当然，判断一种身体活动或者运动方式是否属于轻体育，是以这种活动或方式是否有效为前提的，强度特别低的，对健身效果没有帮助的活动或方式不属于轻体育范畴。13轻体育、休闲体育、娱乐体育的异同10休闲体育是指人们为了满足休闲需求为主要价值取向的各种体育活动，包括亲自参与的体育活动与通过各种渠道进行观赏的比赛和表演，其核心价值是为了人们休闲需要而进行的。娱乐体育是指为了满足人们娱乐需要为主要价值取向的各种体育活动，它具有调节精神、陶冶情操等特点。着重强调了

5、体育活动所具有的娱乐性质。休闲体育的核心价值是休闲，娱乐体育的核心价值是娱乐，可以是强度较小的体育运动，也可以是强度非常大的体育运动，而轻体育的核心价值则是运动负荷轻、体能消耗少，达到生理和心理的“轻”。虽然大众均可以通过休闲体育、娱乐体育和轻体育来达到健身健心的目的，但轻体育对运动形式、运动技术均无要求，因而即使是没有运动基础的人，只要具有锻炼的愿望，就可以随时随地进行轻体育锻炼。2轻体育的特点21运动方式灵活、时间要求松10轻体育运动对形式没有固定的要求，可以是集体进行的体育活动（如球类运动），也可以是单独进行的

6、体育锻炼（如散步等）；可以在音乐的伴奏中进行（如交谊舞、广播操等），也可以在安静的状态下进行（如快步走等）；可以借助器械进行（如球类等运动），也可以空手进行（如太极拳）；可以在固定的运动场所进行，也可以在家里进行。且对时间上也无特定的要求，可以利用上下班进行，也可在茶余饭后进行，时间安排也可长可短，完全依据个人的体力与精力来进行。无论选择哪种方式进行锻炼，都由自己随心所欲决定。22体能消耗少、技术要求低竞技体育、学校体育对运动技术都具有一定的要求，而轻体育由于没有固定的方式和形式，因此，对于运动技术而言也就没有要求，

7、只要具备了运动的愿望，丝毫不用担心自己的动作是否正确，完全按照自己的意愿进行体育活动即可。很多人容易在进行体育锻炼的过程中造成肢体损伤，其根本原因在于盲目追求高负荷，认为出汗越多，锻炼效果越好。其实不然，越来越多的研究证实，轻负荷、小强度的轻体育更加有利于健身健心。23经济负担小部分运动项目需要借助器械和场地，并且需要支付一定的金钱才可以进行，如游泳馆、健身房等，对于工薪阶层而言，他们的收入不足以保证进行类似项目的持久性。而轻体育则不需要去特定的场所，也不需要特定的器械，在公园、广场甚至于家里都可以进行锻炼，也就是说

8、任何人都可以花小钱健身，甚至于不花钱也健身。24轻松愉悦10相比其他体育运动来说，轻体育对运动技术、场所和时间没有明确要求，且不注重输赢与名次，不用理会他人对自己动作技术的看法与评价，更不必发愁不必要的花销。因此，参与者在轻体育锻炼中，注重的是人们的情绪体验，追求的是在轻松的氛围中可以达到健身健心的效果。3轻体育生理心理指标31轻体育的生理指标