最新怎样安排一岁半的宝宝一天的食谱.doc

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1、__________________________________________________怎样安排一岁半的宝宝一天的食谱？1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是： 一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐

2、食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。 二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。 三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、

3、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个 四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。 一岁至两岁小孩，饮食正从乳类为主转到以粮食、蔬菜、肉类为主食的阶段，孩子的食物种类和烹调方法将逐渐过渡到与成人相同。营养食谱的安排不能千篇一律，一周内要有不同，让宝宝有新鲜感，可以提高食欲。 具体

4、说，一天应有200-400毫升的牛奶，一个蛋，肉类（禽肉、鱼肉或畜肉）50-100克，谷类和豆类100-150克。以一天小孩食谱为例： 早餐：牛奶（200毫升）面包（25克）（早6点左右） 早点心：炖鸡蛋（鸡蛋一个，植物油5克）（早8点左右） 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________午餐：软饭（米40-50克）清蒸带鱼（带鱼30克、盐少许）虾皮炒青菜（虾皮3克、青菜50克、油5克）胡萝卜豆腐汤（胡萝卜5克、豆腐10克）（午12点左右） 午点心：菜肉包子一个（面粉25克、肉10

5、克、青菜10克）芦柑（50克）（下午3点左右） 晚餐：软饭（米40-50克）虾仁炒豌豆（虾仁25克、豌豆15克、油5克）苹果（100克）（晚6点左右） 晚点心：牛奶（200毫升）（晚10点左右） 一岁至两岁小孩一周营养食谱： 星期一 早饭烂面片 午饭菜肉烂饭骨头汤 晚饭蒸鱼饼番茄豆腐鸡蛋汤 星期二收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________ 早饭青菜粥 午饭肉末菠菜烂面汤 晚饭阳光翠绿粥肉松 星期三 早饭肉末蛋羹 午饭五彩蔬菜面 晚饭青菜肉饺子 星期四

6、早饭鸡肉粥 午饭豆腐青菜疙瘩汤 晚饭米糊蛋黄胡萝卜泥收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________ 星期五 早饭面糊汤 午饭葱油虾仁面 晚饭疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤 星期六 早饭鱼肉蛋羹 午饭牛奶面包粥蛋黄 晚饭青菜、鱼泥、白粥 星期日 早饭鱼肉松粥 午饭蔬菜鲜肉小馄饨收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________ 晚饭红萝卜牛肉粥 推荐1-2岁小孩小食品制作： 1、疙瘩

7、汤 把1/4个鸡蛋和少量水放入大匙面粉中，用筷子搅拌成小疙瘩，把切碎的胡萝卜、圆白菜各两小匙放入肉汤内煮软后，再把面疙瘩一点一点放入肉汤中煮。 2、蒸鱼饼 把1/2条鱼去皮和骨、刺后，研碎；与豆腐泥混合均匀后做成小饼，放蒸锅内蒸，把鱼汤煮开后加少许盐，最后把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟。 蒸鱼饼的特点是能够保持鱼肉中的营养成分不被破坏。 3、虾豆腐 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除__________________________________________________