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1、可下载可修改优质文档教师团体减压辅导主讲人:心理健康教师刘艳蓉  一、教学目标 :教师心理放松、职业压力应对 ;通过团体心理辅导活动,营造一个真诚、理解、支持的氛围,使教师们通过活动和分享,学会认识自我、悦纳自我、尊重同事,促进心理健康,以更加积极的心态面对工作。二、团体规模:50人左右三、参加对象 :(汉语部)各班主任和任课教师  四、团体活动时间、地点  活动时间:2014年5月9日第七节课  活动地点:弘毅楼五楼多功能厅  五:教学过内容:环节一:音乐冥想放松放松指导语:现在我们要做一个放松训练,这项练习可以帮助你完全的放松身体。4可下载可修改优质文档首先,请把眼镜、腰带

2、、领带、手机等妨碍身体放松的物品做一个合适的处理,尤其要对手机做一个静音处理,以免中途的铃声影响放松效果!你也可以把上衣的第一道口子解开。请你坐在椅子上,双腿与肩同宽,把头和肩膀靠在椅背上,双手自然放在大腿上,双腿自然舒服,双脚平放在地上,脚尖略微的向外倾,轻轻的闭上眼睛,这时你很放松的坐在椅子上,感到非常的舒服。很好,非常好,现在请你跟随我,深深地吸气,深深地呼气,深深地吸气,深深地呼气,深深地吸气,深深地呼气,很好,非常好。窗外的阳光找到你的身上,照进你的心灵,你好轻松,你好舒服,像一片洁白轻柔地羽毛,带着你飘呀飘呀,越飘越远,越飘越远,你轻轻地飘落到了大海边,你的身体很放

3、松,很舒服,你的呼吸越来越慢,越来越慢。你躺在美丽的大海边,沙子又细又柔软。你感到很舒服。你躺在温暖的沙滩上,一缕阳光照射过来,你感到温暖、舒服。耳边想起了海浪的声音,你感到温暖而舒服。一阵微风吹过来,你有一种1说不出的舒畅的感觉。微风带走了你的思想,只剩下一片金色的阳光。海浪不停地拍打海岸,你的思绪随着海浪的节奏,涌上来,又退下去。温暖的海风吹过来,又离去,带走了你的思绪。你感到沙滩柔软,海风轻缓,阳光温暖。蓝色的天空和大海紧紧地笼罩着你,阳光照遍你的全身,你感到身体暖洋洋的,阳光照在你的头上,你感到温暖和沉重。  轻松暖流,流进你的脖子,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。

4、轻松暖流,流进你的右肩,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的右臂,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的右手,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。  轻松暖流,又流回你的脖子,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的左肩,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的左臂,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的左手,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。  4可下载可修改优质文档你的呼吸变慢,变得越来越轻松。心跳也越来越慢,越来越有力。轻松暖流,流进你的右腿,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进

5、你的右脚,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的左腿,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的左脚,你感到温暖和沉重。你的呼吸变慢变深。你的呼吸越来越轻松,越来越深。轻松暖流,流进你的腹部,你感到温暖和轻松。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的胃部,你感到温暖和轻松。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的心脏,你感到温暖和轻松。你的呼吸变慢变深。轻松暖流,流进你的全身,你感到温暖和轻松。你整个身体变得平静,心里也平静极了。你已经感觉不到周围的存在了,你安静地躺在大自然中,感到非常轻松、非常自在。你的身体好轻好轻, 轻的像那一片洁白轻柔地羽毛,飘啊飘啊

6、。这时你听到了有节奏的拍手的声音,你就回到了同事们中间,慢慢睁开你的眼睛!搓搓手,捏捏耳朵,很好,非常好!交流分享:  1、今天练习的方法,你感觉舒服吗?是否体验到放松的感觉?  2、平坦你常使用的放松方法是什么?效果怎样?  3、你是否体会过真正放松的感觉?环节二:健康在我手:两手相撞,捧起一朵花;虎口相撞,十指交叉;拍拍手背,打打拳击;抱抱自己,谢谢大家!环节三:幸福清单:敲敲背呀,敲敲背呀;垂垂肩呀,敲敲背呀;兔子舞:左左,右右,前后,前前交流分享:  1、介绍你最喜欢的一道美食;2、假如你中了一百万,你打算怎么花费?3、假如你有60天假期,你会怎么度过?4、介绍对你影响

7、很大的一个朋友。环节四:感恩面对面:4可下载可修改优质文档上有天,下有地,我在中间;左边有你,右边有他,我在中间;前有光,后有影,我在中间;我听到你的声音,我看到你的需要;我爱我自己,我尊重你的内在智慧;我爱你们,我敬你为师;有你真好,有我真好!4

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