专家教导：抢救你的学习力之记忆力篇.docx

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1、专家教导：抢救你的学习力之记忆力篇家教：救你的学力之力篇重新拾回了注意力，开始踏上学之路，此面的正是不断大量地吸收新信息，自己所有的知存量快速累。然而，个候最大的困点，却是力越来越得不管用的，尤其是入社会之后，才已不像学生代能一目十行、目不忘。我常常心中有个疑："甚么他学得比我快？学得比我好？""甚么他的力好，而我于看或学的知却容易忘？""何他如此明、如此反灵敏，而我却⋯⋯？"相信很多人于上述既感趣，又感困惑。一个人知的多少，往往取决于他在大中了多少学，于如何提升学的能力，大部分的人所知并不全面，甚至存在着不少的解。一般而言，大家都比关注如何改

2、善学的方法和学的内容，却少注意到，原来我大的运作，于学和行有着极密切的关系：如果大保持良好的状，于提升学能力是有莫大的帮助；相反地，如果大阻塞，学、行和种种反自然受到影响。身体消化不良，吃什么也不会吸收；同地，大运作不良，学什么也会学不好。首先，我从代医学的点可以知道，大是由将近1千个的神胞所集而成，那么有多少的存容量呢？如第1页果以一份大约40万字的报纸来看，大概可以把700年的报纸内容装进去。但是，脑袋擅长遗忘多于记忆，所以俗话说"左耳入，右耳出"这句话一点儿也不假。根据专家的研究指出，如果要毫无遗漏地把所有信息全部记下，大概5分钟脑袋就会

3、达到极限，信息大都在没有记忆下来的情况下便被删去，此外，如果承受的压力上升，会造成皮质类固醇也跟着上升，此时我们的记忆就会下降。所谓的"艾宾浩斯遗忘曲线"也证明有一半的记忆会在4小时内消失，换言之，如果要背诵课文的话，与其在前晚夜深时死记硬背，不如留待当天早上背诵更为合适。另外一方面，当添加记忆时的情况下，记忆干涉效应会在我们同时间强记类似的东西时，之前的记忆产生减退的现象。记忆力与遗传有关，但更主要的是取决于后天的努力，加强我们的学习效果，就是要增强记忆力，究竟怎样才可以令我们的大脑运作得有效，如何能够令大脑经常保持最佳的状态，有效加强我们的

4、记忆力呢？其实增加记忆力是有方法可循的。首先，我们常常会发现，往往最能留下深刻记忆的事情，常常是一些丢脸没面子，或是伤感情的往事，所以如果我们常常将学习和情感产生联系，那么对于记忆则会发生一定的效果。拿学习英语为例，在课堂学习时虽然因为说错了而感到害羞、伤自尊，但留存的印象确实能够历久弥新，所以学习第2页语言就是该多讲，即使讲错了，反而学得快。因此，事实上我们失败得越多、记忆便越深刻。其次，就是有目的、有意识的记忆，一般我们称之为背诵。背诵的要领其实很多，但是针对记忆力而言，在此引用专家所归纳出，五种比较具有科学根据的原则：一、全盘理解：一般来

5、说，先作粗略理解，再进行细节部分的注意。过于细微的部分，可留待日后逐步记下来，因为记忆本身就是粗略和含糊的。如果记下理解方法，便可找出不同事物之间的"法则"或"共通点"，也就是所谓的规律、本质、特征，通过理解来加深记忆。因此，如果能有明确的记忆目标，给自己提出要求，并时时检查，这样便可更快、更深刻地理解事物。二、复习：不在一个月内复习，等于徒劳无功。反复背诵可以增强记忆，任何概念、公式、词汇，在第一次背诵时无意识地储存在头脑里面，由于是无意识所以记不出来，不过，当第2次学习时这种潜在的记忆背诵自然地产生帮助，使记忆的印象能够提高，因此对记忆的对

6、象要及时复习、经常复习，强化它在大脑中留下的痕迹。由此可见，三天读两小时会比一天读六小时更来得有效率。三、学习的次序：从基础开始学起，继而将难度逐步提高，最后必定可以学得好。往往我们在学习的时候太过贪多躁进，在此特别给大家提个醒，心急是吃不了热豆腐的，在学第3页习上没有捷径可言，除非你有过人的天赋，不然唯有按部就班、稳扎稳打以及努力付出，才能获致学习的成果。除此之外，跳跃式的学习也容易造成学习上的障碍，超过目前能力范围太多的学习内容反而感到无趣，因此要对记忆对象产生浓厚的兴趣的话，还是必须循序渐进。对所学的知识有了兴趣，就会产生积极的情感和主动

7、的热情，如此记忆才能比较深刻。四、睡眠计划：为了学会新知识，新技巧，学习当日必需有6小时或以上的睡眠时间。睡眠时，大脑会以各种形式去审核和整理过去的记忆和信息，有如在视窗系统控制面板里面的计算机管理工具，通过磁盘碎片整理程序，先进行文件的分析，然后利用睡眠的时间整理记忆的碎片。做梦就是把脑袋中的信息和零碎记忆胡乱地联系起来的错误更新行为，所以有的时候在梦境里面，会出现时空与人事地物的交错怪象，然而起床之后，一般只会记起梦境中约百分之一的情节，如果睡眠的质量很好，基本上整理碎片及错误更新的过程不会留存在脑海里，所以我们有时不认为每次睡眠都会做梦。

8、相对来说，有时候熬夜或是连续超过一两天没有睡眠的人，一旦超过了头脑记忆的负荷量，而又没有利用睡眠去进行整理，短期会显得精神恍惚，长期来说，对于记忆力会