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股四头肌的锻炼方法(8月15日)

股四头肌的锻炼方法(8月15日)

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时间：2017-12-30

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1、股四头肌功能锻炼方法一、填空题（每空7分）1、促使股四头肌棱角分明的锻炼方法包括＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿。2、股四头肌灵活性训练简便易行的3个方法为＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿。3、股四头肌锻炼建议每周练习频率为＿＿＿次，不易超过＿＿＿次，每次间隔时间应有＿＿＿小时，每次训练根据训练目的可选择＿＿＿动作，不宜超过4个动作。二、简答题（共16分）简述从肌肉力量方面锻炼股四头肌的步骤。

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