《拥抱情绪-让生命更多彩》课件.pptx

《《拥抱情绪-让生命更多彩》课件.pptx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、123市教育局拥抱情绪，让生命更多彩初中心理健康教育主题班会系列课程享受忧虑担心感动开心厌烦……心情回眸终于回到校园啦！再次看到老师和同学们，我太开心了，在教室里听老师上课，感觉太舒服啦！每天到学校老师都要给我们量好多次体温，学校的防疫措施做的特别到位，让我原本有些担心的心情也渐渐放松下来了。可能是在线学习我学得不太认真，现在老师上课讲得内容我有好多听不懂，作业也有好多不会做，我好焦虑啊！在家线上学习时，电子产品如影随形，学习之余，我也会玩玩游戏，开学了，我还对手机“念念不忘”，真是烦恼啊！复学后的心情每一种情绪都有它存在的意义和价值。消极情绪积极情绪悲伤——知道

2、失去，倍加珍惜感受到生命的美好焦虑——给我们更多的动力恐惧——远离威胁和伤害抑郁——探索自我，成长与超越更好地活着！觉察自我，接纳情绪情绪心电图绘制方法：1.准备纸和笔2.在纸的横纵坐标上分别写上时间和强度3.用笔在相应位置记录自己每天的主要情绪和强度觉察自我，接纳情绪情绪心电图觉察自我，接纳情绪三步梳理情绪我的感受产生感受的原因感受背后的需要担心害怕在校园里人多聚集，会有感染风险保证自己生命安全的需要焦虑复学后考试增多，而自己的成绩下降的厉害自尊的需要，成就的需要我的感受产生感受的原因感受背后的需要担心害怕在校园里人多聚集，会有感染风险保证自己生命安全的需要我的

3、感受产生感受的原因感受背后的需要主动调整，转化情绪1.充分表达情绪2.巧妙转换视角3.寻找例外时刻4.行动解决问题5.主动向外求助主动调整，转化情绪充分表达情绪主动调整，转化情绪巧妙转换视角主动调整，转化情绪寻找例外时刻主动调整，转化情绪行动解决问题制定提升计划设置任务清单排除干扰因素主动寻求帮助原因：复学后，学习成绩下滑需要：自尊的需要、成就的需要情绪：焦虑聚焦问题解决，尝试采取行动：主动调整，转化情绪主动向外求助学会求助，是一种智慧！觉察自我，接纳情绪主动调整，转化情绪1.充分表达情绪2.巧妙转换视角3.寻找例外时刻4.行动解决问题5.主动向外求助情绪

4、心电图三步梳理情绪拥抱情绪总结回顾你最想对情绪说的一句话重新认识你，真好！我并不害怕你，我只是还未找到战胜你的办法。你好啊，我想好好地了解你，慢慢地学会控制、调节你！这或许就是成长吧。遇见你，是一万次悲伤，也是三万种幸运。情绪于我亦师亦友。你已经是一个成熟的情绪了，要学会自我管理。谢谢你的存在，我因为你而认识到自己神秘而难以探测的内心世界。你们都是我人生的一部分，有你们才圆满。谢谢你参与我的人生，让我不至于那么孤独，让我发现多种可能性。带着这句话，我们再回头看看情绪心电图里最困扰你的情绪，你的感受有什么变化呢？丰富的情绪，多彩的生命视频素材来源于网络亲爱的同学们，

5、每一个小小的情绪，每一个小小的我，都是独一无二的。请时刻做好允许每一种情绪出现的准备吧！积极拥抱生活中的每一次感动与烦恼，从容接纳，勇敢面对，它们将赋予你多彩和完整的人生！教育局初中心理健康教育主题班会系列课程