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时间:2020-11-24
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1、“掌控情绪,快乐学习”主题班会教案连平县惠化中学何新如班会设计:人非草木,孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分,是激励人活动,提高人的活动效率的动力因素之一。对学生而言,学会情绪自我调节和控制的方法,保持积极乐观的情绪,不仅有利于学习的进步,还有益身心健康。初中生的情绪是丰富、强烈、多变的。这多变的情绪严重影响了他们的学习和生活,尤其是九年级的学生,承受着来自学校、家庭等方面的精神压力。在精神重压下,有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪,这些情绪如果得不到及时有效的调节和控制,将会严重影响学
2、生的精神状态和学习效率,也对学生的身心造成较大的伤害。因此,引导学生了解并正视自己的情绪,恰当表达自己的情绪,学会驾驭情绪的方法显得尤为重要。教学目标:1、认知目标:帮助学生认识情绪,了解自己的情绪。2、态度和情感目标:引导学生正视自己的情绪,保持积极情绪。3、能力或问题解决目标:了解调节和控制情绪的方法,学会调节和控制自己的情绪,做情绪的主人。教学重点:学会调节情绪的有效方法教学难点:掌握调节情绪的方法教学方式:1、情境体验;2、讲述与讨论;3、自我测试;4、心理训练。教学准备:1、准备“自我情绪测试”的
3、问卷。2、准备一段舒缓轻快的音乐。3、准备“快乐大转盘”填写图。教学地点:九(10)班教室教学程序:一、举事例,引课题“不管风吹浪打,胜似闲庭信步。”这是伟大领袖毛泽东乐观态度和积极情绪的写照;“长风破浪会有时,直挂云帆济沧海”这是著名诗人李白充满自信、豁达情怀的写照;“花谢花飞花满天,红消香断有谁怜?”这是曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感,郁郁寡欢的写照。积极的情绪能提高人的活动能力,充实人的体力和精力,激励人们勇敢地面对艰难困苦,成为人们活动的推动力。消极情绪一般具有减力的效应,会抑制人的活动能力,减弱人的体
4、力与精力,使人的自制力下降,以致做了一些不该做的事情。所以同学们要学会关爱自己的情绪,积极快乐地学习。二、答问卷,测情绪积极的情绪有益于身体健康,消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗?1、请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有④我能看到事物好的一面
5、 A经常 B现在不这样了C现在很少 D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有题做完了,怎样才能知道自己的情绪状态呢?选A得0分 选B得1分 选C得2分 D选得3分 良好情绪< 9分 < 不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。2、你最近
6、有不顺心的事或不良情绪吗?是怎么引起的?请简明扼要地写下来。三、设情境,共讨论第一组:情境一:今天晚修课将要进行物理单元考试,而你的物理基础一向比较差,感觉这个单元的很多知识还没有理解好。情境二:在全县中学生田径运动会的200米比赛中,你荣获了第一名。讨论的问题:在以上两种情境下,你会产生怎样的情绪?你如果有消极的情绪反应,会有什么结果?第二组:情境一:小朋聪明灵活,接受知识快,但每当临近考试,便紧张不安,答题时手忙脚乱:“完了,这道题不会做,10分啊。这题好像做过,可是怎么解呢?唉……”情境二:我总是学不
7、好英语,上英语课我非常害怕老师提问我,老师一提问我就会全身发抖。我觉得我的脑子里好象就没有英语细胞一样,我准备放弃英语。讨论的问题:情境中的人物属于哪一种情绪表现?这样会影响学习吗?自己有类似的情绪吗?四、寻方法,找快乐1、当你有了不良的情绪时,你用什么方法调节情绪?你所了解的方法有哪些?2、填写快乐大转盘,把你保持愉快情绪的方法告诉大家:3、师生共同讨论寻找调节情绪的好方法。教师归纳:(1)注意力转移法。当自己情绪不好时,可以做自己感兴趣的事,比如听音乐、做运动、看电视、读报纸等。(2)合理发泄法。A、哭
8、——适当哭一场;B、喊——痛快地喊一回;C、诉——向亲朋好友倾诉衷肠或写日记。(3)自我暗示法。一个人在消极的情绪中,通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励,能够有效地调控情绪。当你发怒时,可以反复地暗示自己"不要发怒,别做蠢事,发怒是无能的表现,发怒有害无益";当你陷入忧愁时,可以暗示自己"忧愁没有用,无济于事,还是振作起来吧"。(4)深呼吸法。步骤:a.站直或坐直,微闭双眼,排除杂念,尽力用鼻子吸气b.轻
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