让老年人活得更健康-(1)资料讲解.ppt

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1、让老年人活得更健康-(1)生活有规律，每天锻炼身体。勤于学习、科学用脑，对丰富精神生活、延缓大脑衰老有很大帮助。如果老人出现严重的情绪变化、记忆减退或精神障碍，应及早到专科医院就诊。·中年人“上有老，下有小”的中年人，在生活和工作上都面临着很大的压力，容易出现心理疲劳、紧张焦虑、烦躁易怒、失眠多梦等症状。中年人注重心理健康尤为重要。中年人在工作中要注意劳逸结合，保证身体健康。保持积极向上的心态，正确看待成功与失败，提高对挫折的耐受能力。正确处理与领导、同事的关系，夫妻之间相互体谅与沟通，建立和谐的家庭关系。遇到烦恼、苦闷或是气愤的事，不要把

2、不良情绪积压在心里，可以向家人和朋友倾诉。尤其是一些中年男性，不善于向他人表达自己的感情，这对身心健康是不利的。·青少年青少年的心理问题较多，如学习困难、考试焦虑，冲动脆弱、偏执焦虑，社交恐惧、适应能力差等。如果长期得不到正确疏导，很容易导致精神疾病。青少年要多学习自我调节心理的知识，理性面对不良情绪，保持心理平衡和良好的心态。学会倾听和表达，使用恰当的语言同他人交流和沟通，培养良好的人际交往能力，懂得换位思考。家长也要关注孩子的情绪变化，一旦孩子出现严重的异常表现，应及时带孩子到专科医院咨询就诊。我国是世界上老年人口最多、老化速度最快的国

3、家，到本世纪中叶，60岁以上人口将达4亿多。截至2013年末，宁波市60周岁及以上户籍老年人口118.7万，占户籍人口总数的20.5%。宁波市70岁49.1万、80岁18.1万、90岁以上1.8万老年人，百岁老人181人。江北区60周岁及以上户籍老年人口5.08万，70岁以上2.04万，80岁以上0.76万，90岁以上779位，百岁老人五位。社会大背景下的老人这样一个巨大的群体，如果总体健康状况欠佳，不仅影响老年人自身的幸福和寿命，且将给全社会以及各个家庭带来重大的精神和经济压力。那么，老年人如何使自己更加健康，更加舒适自在地度过晚年生活？

4、由专家们根据新标准制定的“五个标准、四个误区、三大原则、、两种养老、一首短歌（简称54321）攻略”，，能让老年人积极行动起来，提高健康素质和生命质量，健康老龄化，积极老龄化！影响人健康长寿的5大因素“健康最重要，是重中之重，要加倍珍惜。”世界卫生组织研究报告显示，人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。影响人的健康长寿主要有5大因素：遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。目前认为，只要老年人病情控制稳定

5、，生理和社会功能良好，有独立生活能力，坚持良好生活方式，即使有病，也属于“健康老人’的范围。新时代健康老人五条标准：《中国健康老年人标准》由中华医学会老年医学分会于1982年首次发布，1995年第一次修订，2013年第二次修订，8月发表于《中华老年医学杂志》。新时代健康老人的五条标准是：1：重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄．相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。2：认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好。3：日常生活活动正常，生活自理或基本自理。4：能恰当处理家庭和社会人

6、际关系；积极参与家庭和社会活动。5：营养状况良好，体重适中，保持良好生活方式。标准一。病情稳定：新的“健康老人’标准规定，健康老年人的重要脏器，如心、脑、肾等器官的增龄性改变未导致功能异常，无恶性肿瘤及其他影响基本生活功能的疾病。同时，老年人的相关高危因素，如高血压，糖尿病，血脂紊乱等指标控制在达标范围内。老年人血压范围血压正常者：≤140/90毫米汞柱。老年人血糖范围，血糖正常者：5.0%-6.5%糖尿病（无糖尿病慢性合并症）者：6.0%-7.0%老年人血脂范围1血总胆固醇3.1─6.2毫摩/升；低密度脂蛋白胆固醇：1.8-3.9毫摩／升

7、；高密度脂蛋白胆固醇：〉1.0毫摩／升；甘油三酯：0.8-2.3毫摩／升。标准二：智力正常：认知变化在老年人的健康中非常重要，自我满意自我评价好是国际上较新的老年人健康概念。老年人可在家人协助下应用下表进行评估，总分30分。老年人智力自测表：老年人智力自测表：时间定向1.现在是：哪一年？哪一季节？几月份？几号？星期几？地点定向2．我们在：哪个国家？哪个城市？什么地址？哪个医院？第几层楼？表达3个物体名称（由检查者先连续说出）手表、钢笔、眼镜。4注意力和计算能力．计算93-7=；86-7=；79-7=；72-7二：5记忆力．回忆刚才复述过的3

8、物体的名称：个物体名称：手表、钢笔、眼镜。6说出来所示物体的名称：帽子、毛巾7、复述：“如果、并且、但是”8、诵读卡片上的句子“闭上眼睛”9．按卡片所写的做：用右手拿一张纸、两手