高中心理健康校报.doc

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1、注意力和记忆力普林斯顿大学的心理学教授肯尼斯·诺曼(KennethNorman)称，当人类对记忆进行编码时，大脑中主管记忆的海马体会拍摄一张快照，并把它存储在一系列神经元之中。那些神经元可以随后由提示或线索而启动。所以这种故障可能在两种情况下出现：1、当我们无法启动记忆、无法对行为进行编码时；2、当我们试图提取记忆的时候。当你放下某件物品或进行其他记忆编码行为时，用心至关重要。而在提取记忆时，如果你的情绪状态不同于编码时的状态，那么就可能会有问题：当你下班回家、放下钥匙时正饥肠辘辘，而当第二天早死吃饱了之后，那么关于钥匙在哪儿的记忆就可能很难提取。你越是能够让自己提取

2、记忆时的心态向原始记忆时刻的心态靠拢，你就越有可能成功。场景重现记起你把某件物品放在哪里的最佳方法可能再简单不过了：为这件物品找个合乎情理的固定位置。比如：把眼镜放在床边；在固定的位置给手机充电；把钥匙放在门边的某个容器内或提包的某个内袋里。路易斯华盛顿大学心理学教授，麦克丹尼尔(MarkMcDaniel)还有一个有效的技巧：思考甚至大声说出来：“我把我的钱包放在了梳妆台上”。他说，可以把未来的任务和你能预想到的环境线索联系起来。例如，如果你想记得去食杂店时要买鸡肉、牛油果和生菜，你可以想象一下蔬菜和肉类柜台以及这些商品本身。麦克丹尼尔博士说：“当你身处食杂店时，这些

3、线索可以帮你回忆起这些任务。”清单的威力60岁的罗丝安妮·霍里(RoseanneWholey)经常同时处理多项任务。霍里家住匹兹堡，经营着一家医学咨询机构，她还要帮丈夫打理生意、管理一个家庭基金会并且照顾自己91岁的失明母亲、上高中的女儿和一只狗。除了列出待做事项清单之外，她还会在手上写提醒便条。她说：“我有时会写满每一根手指和整个手掌，有时还会写到手臂上，因为我想起来太多需要晚上做的。心扉细语xinfeixiyu心语大事记优势兴奋法则爱迪生醉心于实验时曾错将自己的怀表当作鸡蛋来煮，爱因斯坦痴迷于相对论时曾错把钞票当书签扔掉，他们简直“粗心”得离奇。怎样解释这种集粗心

4、和专心于一体的现象呢？我们已经知道，当一个人进行某种劳动时，就会引起大脑皮层相关工作区神经元的兴奋，这个工作区就在整个大脑皮层的活动中占了优势，形成了优势兴奋灶。优势兴奋灶是随着生物的适应性和生活的目的性而形成和转化的，它能将大脑皮层其他工作区神经元的兴奋吸引过来，加强正在工作的神经元兴奋程度，同时使其他工作区的神经元呈现抑制状态（从外观表现来看，就是一个专心从事某工作的人对其他事情不感兴趣了）。这样一来，处于优势兴奋状态的工作区神经元，其反应能力就处于最佳状态，条件反射最容易形成，因而工作效率最高；这就是大脑皮层的优势兴奋法则。爱迪生、爱因斯坦的粗心，都是这个道理。

5、如果“一心二用”，大脑皮层相关的几个工作区的兴奋灶相互干扰，结果造成每个工作区都不能形成优势兴奋灶，自然什麽事情都做不好。大脑皮层的优势兴奋法则告诉我们：进行任何一项脑力劳动，都必须专心致志，绝不能三心二意。那种边听英语边做数学题的做法在本质上违背了大脑皮层优势兴奋法则，只能是丢了西瓜也丢了芝麻。文/木兮你不需要活在别人的认可里，快快乐乐地为自己活，潇潇洒洒地“自恋”，哪怕别人把自己当成“精神病患者”，你也要做一个快乐的人。如果你追求的快乐是处处参照他人的模式，那么你的一生只能悲哀地活在他人的阴影里。事实上，人活在这个世上，并不一定要压倒他人，也不是为了他人而活，而是

6、自我价值的实现以及对自我的珍惜。一个人是否实现自我，并不在于他比别人优秀多少，而在于他在精神上能否得到幸福的满足。在一本杂志上我看见过这样一个故事：玛利亚每天都在房前的空地上练习唱歌。一位邻居听了，冷笑着说：“你即使练破了嗓子，也不会有人为你喝彩，因为你的声音实在太难听了。”可是，当玛利亚听了并没有自卑或者生气，她回答：“我知道，你所说的这番话，其他人也对我说过很多次，但我不在乎，我是为自己而活，不需要活在别人的认可里。我只知道我在唱歌的时候我很快乐，所以无论你们怎么指责我的声音难听，都不会动摇我继续唱下去的决心。”可是，在现实生活中，很多女孩却常常为了他人一句无意的

7、嘲笑，或者因同事一次无心的抱怨而闷闷不乐，甚至开始彻底的怀疑自己、否定自己。其实，这样的心态是不对的。虽然我们有必要听取别人对自己的评价，但也不能过分在乎，否则，烦恼的是你自己，痛苦的也是你自己。一个朋友发短信对我说：“以前我很辛苦，因为我太在乎别人对自己的看法了，所以，我很多时候都想做得面面俱到，结果把自己弄得很辛苦。现在，我开始跟着感觉走，也能比较清楚地表达我的看法。我只是想活得轻松一些，不要那么辛苦。”的确，一生为别人而活着是很累的，也很愚蠢。艾莉诺·罗斯福说过：“未经你的同意，没有人能使你感觉卑微。”古希腊谚语也说：“除了自己，没有人能够侮辱