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时间：2020-11-20
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1、漫画版颈椎腰椎保健操颈椎腰椎保健操左右转动头颈，做5次。3颈椎腰椎保健操伸肘与肩平，做绕肩运动，先向前，再向后，各做5次。4颈椎腰椎保健操双手抱头，抬头挺胸，充分伸展，保持2-3秒，做5次。5颈椎腰椎保健操抬头挺胸，头颈后仰，充分伸展，保持5秒，做5次。6关节养护操颈部挺直望天；进行颈后按摩；双手交叉，掌心向上，向天空伸直。1关节养护操双肩旋转；双手握拳，胸前屈肘，双小肩合拢再打开；双手交叉，掌心向上，向天空伸直。2关节养护操站立将大腿和小腿肌肉绷紧，尽量抬高；髋关节、膝关节屈曲90度，向外向下向内环绕连续5次。3关节养护操足面绷
2、直，大腿小腿肌肉绷紧，屈膝关节，再伸直膝关节。4此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
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