清凉夏日的防暑降温粥2知识讲解.ppt

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1、清凉夏日的防暑降温粥2夏季生活的十個“最佳”1.最佳調味品——食醋：-酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。-醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。-夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。2.最佳蔬菜——苦味菜：-夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。13.最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又

2、能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。4.最佳肉食——鴨肉：奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。--鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；--鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；1--鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；--鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。5.最佳飲料——熱茶：茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量

3、分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。6.最佳營養素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。1夏天三大危險：1）強烈的日照2）臭氧3）疲勞維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。7、最佳運動——游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於

4、陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。18.最佳服色——紅色：奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。面料:當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。9.最佳取涼“設施”——扇子：從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效10.最佳保健措施——起睡定時：夏季最佳就寢時間是22：00-23：

5、00，最佳起床時間是5:30-6:30。1夏季美容果蔬大全1.番茄-每天以番茄汁一杯加適量魚肝油飲用，能使臉色紅潤、身材豐滿。-經常用番茄搗汁洗臉，能使皮膚變得潔淨，富有光澤。2.西瓜將吃剩的西瓜皮抹擦面部，堅持數天，可使曝曬的皮膚得到良好保養。3.絲瓜用絲瓜汁與等量的蜂蜜調勻抹臉，用清水洗去，有嫩膚去皺之功效。14.木瓜常食木瓜可以瘦身減肥。5.黃瓜黃瓜含有維生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白質,胡蘿蔔素等多種成分。對乾燥、多皺的皮膚有益。黃瓜還含有丙醇二酸，能抑制糖類轉化為脂肪，有助於減肥。6.冬瓜冬瓜也是減肥佳品，低脂、低鈉、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂

6、肪轉化。冬瓜去皮切片，與適量酒、水同煮爛、濾汁後加白蜜０．５千克熬成膏，常以此膏塗面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。17.苦瓜將鮮苦瓜搗爛拌以適量硼砂塗擦患處，可治汗斑。8.香蕉香蕉一個，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約２０滴，調和成漿。先將面部洗淨，毛巾熱敷，使毛孔張開，用美容漿搽面部和頸部，十幾分鐘後用清水洗掉，可以滋潤幹性皮膚，起護膚作用。1夏日水果營養幾多1西瓜：西瓜肉能清熱解毒，西瓜皮曬乾後入藥，亦有同樣功效.性甘寒，進食過量會傷脾助濕，導致腹瀉、消化不良等不適，故虛寒、胃弱濕重者，少吃為妙。2荔枝：“一粒荔枝三把火”——荔枝性甘溫，多吃會令肝火上升，喉

7、幹舌燥，嚴重的會引起噁心、四肢無力、暈眩等不適，故此燥熱人士少食為佳，若進食過量導致肝火上升，可飲用夏枯草，但亦由於荔枝性溫，身體虛寒人士，多吃能滋養心血、補充津液。13龍眼藥用價值最高。桂圓肉，能保心安神、養血健脾，對於氣血及心脾虛弱的人士，尤為適合。濕重、胃腹脹滿，以及感冒的朋友，便應少吃，否則會導致氣滯及脾胃不適，以及加重感冒病情。4榴槤補血祛濕榴槤性質溫熱，若吃得太多，會令燥火上升，及出現濕毒的症狀。想緩解不適，就要飲海帶綠豆湯或夏枯草。-熱量及糖分：一百克含一百四十七卡路里。肥胖人士應少吃，糠尿病者更不應該進食.-含較高鉀質，故腎病及心臟病人

8、，應少吃。15芒果性甘溫，可解渴利尿，多吃反而會助濕，故皮膚過敏、內臟潰瘍、疔瘡腫毒、濕熱體質