座位体前屈-公开课教案

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1、体育课课时教案第周第课时课型训练备课时间2009年12月9日课题座位体前屈教学目标：坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌键和韧带的伸展能力。一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。教学重点：发展学生的柔韧素质。教学难点：发展学生的柔韧素质。教学过程一、准备：（一）、集合：1、体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。2、师生相互问好。

2、3、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。4、检查学生的服装是否符合上课的要求。5、安排见习生。（二）、慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。（三）、在操场中央成体操队形做徒手操头部运动扩胸运动振臂运动弓箭步压腿侧压腿运动膝关节运动手腕踝关节运动二、训练：锻炼方法：1、并腿体前屈：（2*2个八拍）1）两腿左右开立（大于肩宽），上体前屈，臀部自然后移，双膝伸直，两手先向左腿外侧摸地面，复原姿势后再向右腿外侧摸地面，连续做。2）两腿并立，上体前屈，两手触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做。2、单腿体前屈：（2*2*2个八拍）1）学生伸出一条

3、腿，要求膝关节不能弯曲，前脚掌抬起，双手十指交叉，掌心向外，带动上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做。2）学生伸出一条腿，要求膝关节弯曲，前脚掌抬起，双手十指交叉，掌心向内放于脚下，听到哨音后，把膝关节打直，坚持三秒。3、两腿并立，上体前屈，两手放后由上而下，到达踝关节位置后抓紧小腿双手用劲，带动身体往里贴坚持三秒。三、分组200M计时：要求：1、男生38秒内完成，女生42秒内完成；2、未按要求完成的学生休息后重跑，第二、三次分别加3秒，第四次分别加5秒。三、游戏：结网捕鱼1、游戏开始，“鱼网”在全场横排滑行捕捉“游鱼”(即分散滑行的学生)。被捉到的

4、“游鱼”，加入“鱼网”，再继续捕捉，直至剩下最后一人，该名学生即为胜利者。2、游戏的规则：捕捉“游鱼”时，围入“网”内或被排头、排尾拍到的人，即为被捉到。三、小结：1、全体学生集队进行适当的本堂课总结2、师生相互问好3、学生帮助教师送还体育器材4、布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。