冬季长跑黑板报.docx

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1、[冬季长跑黑板报]冬季长跑活动方案　　冬天来了，很多人都喜欢宅在家里不出门。但是对于喜欢运动的童鞋来说，冬天的好处你们无法想象的。下面是xx整理冬季长跑黑板报的内容，希望能对你有所帮助哦。　　冬季长跑黑板报图片欣赏　　  冬季长跑黑板报图片1　　冬季长跑黑板报图片2　　冬季长跑黑板报图片3　　冬季长跑黑板报内容　　1.提高睡眠质量　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。　　2.“通风”作用　　在跑步的过程中，肺部的容量平均从升上升到升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。　　3.“泵”力大增　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压

2、和血管壁的弹性也随着升高。　　4.促进健康　　跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。　　5.保持稳固　　经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。　　6.消除紧张感　　慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。　　7.保持年轻　　经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。　　8.储存能量　　通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。　　9.塑形　　跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑

3、步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。　　10.锻炼意志　　长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。