爱眼心得课件.ppt

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1、爱眼心得五（4）三组左晨曦左晨曦在生活中，处处都少不了用眼睛，但是我们究竟该如何有效果的保护眼睛呢?保护眼睛1、做眼部保健操。这点，应该是从上小学的时候，就开始做但是，随着年龄与学业的增长，这项眼睛保健操练的时间是在逐步性的减少。经常性的对眼睛，进行局部性的按摩，是具有一定的效果性的；你学会了吗？2、转移视线。当眼睛疲劳的时候，要停下来，让眼睛得到暂时性的休息。调节方法为，让眼睛远眺一下其它的地方。最好是有绿色植物的，是环节眼睛疲劳效果最佳的；3、调整好眼睛的距离性。例如，在观看电脑或电视的时候，要保持好合理的距离。眼保健操

2、第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地  　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。  　　第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶  　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳闭眼眼保健操穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。  　　第三节 按揉四白

3、穴  　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。  　　第四节 按揉风池穴  　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。  　　第五节 按头部督脉穴  　　双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。现在有很多的人都戴上了眼镜保护眼睛的好方法眼睛对于我们每个人都非常重要，可是现在我们的生活环境给我们

4、带来了便捷之后就是伤害。科技的进步提高了生活质量，可我们的健康却越来越差，保护好眼睛成为我们不可忽视的重中之重。我的方法非常简单。1、每天洗脸时，手第一捧水洗脸后，不要急着去捧第二捧水，而是用双手揉擦面部，主要是眼眶部数十下；2、在洗完脸后，用毛巾擦拭面部时，双手的食指和中指借着毛巾点压眼球几下；3、擦完脸后，抹防护霜是在用手掌鱼际处揉擦眼眶部；4、遇有风或强烈阳光的天气一定要带防护用品，防沙尘和灼伤；保护眼睛的好方法5、骑车时在不好的天气和夏秋季节也要带上防护用品，以防尘沙和小虫跑到眼里；6、遇有开阔地时一定要极目远望；7

5、、在使用手机电脑长时间后，闭眼，用手攥拳，四指背第二指节处摩擦上下眼眶数十下，然后揉擦太阳穴；8、不要用未洗过的手揉眼，以免感染，而是用干纸巾擦；9、平时多吃富含维生素a的食品或保健品；10、要有防护眼睛的意识和习惯；眼睛是自己的，生命也只有一次，健康的眼睛到老是不花的。胡萝卜[1]胡萝卜（Daucuscarrot），又称甘荀，是伞形科胡萝卜属二年生草本植物。以肉质根作蔬菜食用。原产亚洲西南部，阿富汗为最早演化中心，栽培历史在2000年以上。分布于山东、河南、浙江、云南等省。全国大部分地区有栽培。食物核黄素（维生素B2）多的

6、食物，如：牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。食物喝绿豆汤，煮绿豆汤应将生绿豆加凉水煮开，旺火再煮5分钟左右（汤汁绿而未红）即可。绿豆汤水菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。