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时间：2020-11-11
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1、保护视力预防近视近视的危害如何预防近视正确读写姿势保护视力建议CONTENTS01020304目录近视的危害0101.眼睛的重要性有一句话说的好“眼睛是心灵的窗户”。眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景都需要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线，并将这些信息变成神经信号传给大脑，如果没有眼睛世界将是黑暗的，因此眼睛对人体是非常重要的感觉器官。01.近视的危害近视的危害有：一、远视力下降。二、近视伴有弱视者，矫正视力也很差。三、大脑接受的信息不同，影响对环境的感知。四、视疲劳
2、，眼轴变长，眼球突出。六、眼位偏斜，外眼斜，甚至外斜视。八、视觉空间的缩小，而自我限制生活的范围。九、高度近视是致盲的重要因素。正确读写姿势0202.正确读写姿势正确坐姿：需要挺胸，避免佝腰；避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm；手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。02.正确及错误示范坚持做眼保健操过度/疲劳用眼常看绿色植物护眼躺着看手机/平板如何预防近视0303.如何预防近视一、注意用眼距离避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间超过45min。工
3、作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm；手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。二、坚持做眼保健操视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，常做眼保健操可以大大调节眼部疾病。常做眼保健操，可起到调整眼及头部的血液循环，改善眼的疲劳。一般每天可做二次，上下午各一次。三、避免长时间看电子产品非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。保护视力建议0404.保护视力建议一、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。二、眨眼法头向后仰并不停的眨
4、眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2—3次眨眼运动即可。三、热冷敷交替法一条毛巾比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。04.保护视力建议四、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。五、看远看近法看远方三分钟，再看手掌1—2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。六、劳逸结合防眼病避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分
5、钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。保护视力从我做起
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