运动手表SUUNTO颂拓的训练洞察——MOVESCOUNT.docx

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1、运动手表SUUNTO颂拓的训练洞察——MOVESCOUNT作为一块手腕上的训练教练，运动手表SUUNTO记录了世界各国千万人的运动数据，MOVESCOUNT网站将这些宝贵的数据进行了分析对比，让你在同一运动级别、同一年龄组别之间进行更有效的比较，从而更科学地制定个人训练计划，突破自我极限。如果我的目标是全马进3小时之内，训练量应该是多少？10公里最快速度应该是多少？运动手表SUUNTO颂拓的MOVESCOUNT根据真实的数据，给出了一个更有统计学意义的答案，用数据来解答“该怎么去实现全马3小时目标”，将个人成绩与那些有相似训练目标的人们进行比较，了解他们是怎么准备的。这就是SU

2、UNTO运动手表MOVESCOUNT的训练洞察功能。训练洞察的准确性拿全程马拉松运动来说，如果要以3小时及以内的成绩来检索，那些完赛成绩在2:55-3:00的数据才有参考价值。针对2:55-3:00成绩的选手，我们再对他们比赛前15周的训练情况进行分析。——为什么是15周？这是为了确保这些训练数据与3小时的目标有足够的相关性。如果有人第一次使用运动手表SUUNTO获得了3小时的成绩，但他并没有记录下足够的赛前训练数据，就不具备参考性，因此我们也不会将其作为样本考虑进去。同样，基于统计学中的数据准确性，需要确保数据库中样本的数量至少上百。因此那些样本太少，不足以支撑统计分析要求的

3、数据，就被我们排除在外了。MOVESCOUNT给出的对比数据，样本量大，具有一定的真实参考性，对于想要提高训练效果，又苦苦找不到方法的你来说，无疑是一件利器。将自己的成绩与处在同一年龄段、拥有相似训练目标的其他人进行比较，可以获得宝贵的分析数据，从而可以规划个人训练。如何开始训练洞察如何使用MOVESCOUNT训练洞察功能？1.进入MOVESCOUNT网站。2.通过上方“社区”按钮进入“训练洞察”页面。3.根据你的训练目标选择合适的分析指标。示例1：全马3小时的训练洞察分析全马3小时这个成绩，是一个被广泛认可的马拉松成绩的门槛。那些全马进3的跑者，他们是怎么训练的？通过运动手表

4、SUUNTO颂拓MOVESCOUNT的训练洞察功能，可以找出他们的共性特征。以下分析结果可以看出那些全马成绩3小时的跑者的共性特征。3小时成绩的运动员平均每周训练6.5小时，跑量40公里，每周平均训练3.1次。如果我们把训练周期定为16周，最后一周为马拉松比赛周，我们就可以看到一些关键的东西。最大的训练量发生在赛前第10周到赛前第3周。而赛前1周是最轻松的。按照运动项目来分，毫无疑问跑步占比最大，其他运动还有一些骑行和越野跑。从心率区间的分析图中也可以看出，在这16周中大部分的训练强度位于心率的第三区间。对于能进3小时的跑者，他们的短跑成绩也有一定的趋同性，比如，这些人基本上半

5、马成绩能跑1小时24分09秒，10公里能跑38分16秒，5公里成绩为17分53秒，3公里成绩为10分19秒。对比一下，能否找出你自己的训练瓶颈？示例2：铁三的训练洞察运动手表SUUNTO颂拓MOVESCOUNT的训练洞察功能同样适用于铁三运动。进入MOVESCOUNT训练洞察页面，选择“铁人三项”选项，以奥林匹克标准距离为例，1.5公里游泳，40公里自行车，10公里跑步。如果你的目标成绩是2小时30分，通过训练洞察功能，我们可以看到全球在2小时30分完赛的奥林匹克标铁选手是怎么训练的。在铁三的训练数据中，不仅有三项比赛数据，还有日常训练的骑行距离和功率，以及泳池训练和开放水域训

6、练数据。运动手表SUUNTO基于大数据的MOVESCOUNT训练洞察，对于有目标的跑者来说，是一个非常有用的工具。利用训练洞察，可以借助于成千上万相同水平的训练数据和经验，与自己的训练水平相对比，找出自己的训练瓶颈。然后，就可以利用MOVESCOUNT有针对性的制定个人训练计划。